Tidur yang cukup sangat penting tidak hanya untuk kesehatan mental, tetapi juga untuk fungsi kekebalan tubuh, fungsi kognitif, dan kesehatan fisik. Namun, durasi tidur bervariasi sesuai usia, dengan bayi tidur lebih dari 12 jam per hari tetapi berkurang seiring bertambahnya usia.
Sebuah studi terkenal yang meneliti hubungan antara durasi tidur dan angka kematian, yang diterbitkan di Annals of Psychiatry, baru-baru ini mendapat perhatian kembali karena meningkatnya gangguan tidur.
Studi ini melibatkan 1,1 juta warga Amerika, dengan usia rata-rata 57 tahun, yang berpartisipasi dalam Studi Pencegahan Kanker Nasional. Mereka dipantau durasi tidurnya setiap hari dan diikuti selama rata-rata enam tahun untuk menentukan tingkat kematian secara keseluruhan.
Studi tersebut menemukan bahwa rata-rata waktu tidur di antara subjek penelitian adalah delapan jam per malam, dan bahwa 9,4% pria dan 5,1% wanita meninggal selama periode tindak lanjut. Secara keseluruhan, mereka yang tidur tujuh jam per malam memiliki tingkat kematian terendah. Pola angka kematian yang lebih tinggi diamati pada durasi tidur yang melebihi 7 jam. Mereka yang tidur lebih dari 8,5 jam atau kurang dari 4 jam memiliki angka kematian 15% lebih tinggi. Mereka yang mengonsumsi pil tidur setiap hari memiliki angka kematian 24% lebih tinggi.
