死亡率の最も低い睡眠時間は「1日7時間」

 

適切な睡眠は、精神的健康だけでなく、免疫機能、認知機能、および身体的健康にとって不可欠な要素です。ところが人の睡眠時間は年齢によって変わり、赤ちゃんの時は一日に12時間以上寝るが、高齢者になるほど減る。

睡眠時間と死亡率関係を調査した有名な研究結果が精神科学年代期に発表されたことがあるが、最近睡眠障害が増えて改めて注目される。

この研究は、米国がん予防研究事業に参加した平均57歳のアメリカ人110万人を対象とした。彼らの一日の睡眠時間を調べ、平均6年間追跡観察しながら全死亡率を調べた。

調査の結果、対象者の平均睡眠時間は1日8時間であり、追跡期間男性の9.4％、女性の5.1％が死亡した。全体的に1日7時間寝る人の死亡率が最も低かった。 7時間を起点に少ないか多いほど死亡率が高くなるパターンを見せた。睡眠時間が8.5時間以上や4時間以内であれば、死亡率が15％も高かった。睡眠薬を毎日食べた人は死亡率が24％高くなった。