安裝 Cashdoc 應用程式
充足的睡眠不僅對心理健康至關重要，對免疫功能、認知功能和身體健康也同樣重要。然而，睡眠時間會隨著年齡而變化，嬰兒每天睡眠超過12小時，但隨著年齡增長睡眠時間會逐漸減少。
一項發表在《精神病學年鑑》上的著名研究探討了睡眠時間和死亡率之間的關係，由於睡眠障礙的增加，該研究最近再次受到關注。
這項研究納入了110萬美國人，平均年齡為57歲，他們參與了美國國家癌症預防研究。研究人員監測了他們的每日睡眠時長，並對他們進行了平均六年的隨訪，以確定總體死亡率。
研究發現，受試者的平均睡眠時間為每晚8小時，追蹤期間男性死亡率為9.4%，女性死亡率為5.1%。整體而言，每晚睡眠7小時的人口死亡率最低。研究發現，睡眠時間超過7小時與較高的死亡率有關。睡眠時間超過8.5小時或少於4小時的人死亡率高出15%。每日服用安眠藥的人死亡率高出24%。
저도 하루 7시간은 자는거 같아요 더 자면 머리아프고 덜자면 피곤하고~^^ 좋은 정보 감사합니다
사람마다 수명도 다르고 수면시간도 다 다르기에... 조사결과가 명확하진 않겠지만숙면은 중요한거 같아요^^
숙면은 중요 하죠 전 7시간은 기본으로 자는데 중간에 왜이리 깰까요
저는 8시간은 자는 것 같아요 안자면 그다음날이 비봉사몽^^
그쵸 아침에 정말 일어 나기 싫은거 억지로 일어 나는경우도 있어요
하루 7시간이 딱 좋죠 ㅎㅎ 꾸준히 자야 건강에 좋더라구요 ㅎㅎ
꾸준히 잠자는 패턴을 만들어 주면 숙면에 도움이 되겠죠
7시간 푹 자면 좋지요 ㅎ 잘봤습니다.
7시간 자면 도움이 되나봐요 몇시간 주무세요
수면의 질 뿐만아니라 시간도 중요하네요
시간은 7시간인가봐요 전 중간에 깨기는 하는데 그래도 7시간은 채우는것 같아요
수면시간 작아도 탈이고 많아도 안되고 7시간이 좋은거네요 ㅎㅎ
수면은 매일 자는 시간과 일어 나는 시간이 정해지면 확실히 수면 리듬이 좋아 지는것 같아요
7시간이 딱 적당하군요. 쉬는날 너무 많이 자도 더피곤하고 머리아프더라구요. 잘보고갑니다.
저는 평일은 7시간정도 자고 주말은 ㅎㅎ 더 푹~ 자고 싶은 만큼 자요 이번주부터는 좀 덜잘려고생각하고 있어요
하루 7시간은 잠자는게 제일 좋다고 하지요 근데 참 안되요 일찍 잠자는게 왜이렇게 어려울까요
