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充足的睡眠不仅对心理健康至关重要，对免疫功能、认知功能和身体健康也同样重要。然而，睡眠时长会随着年龄而变化，婴儿每天睡眠时间超过12小时，但随着年龄增长睡眠时间会逐渐减少。
一项发表在《精神病学年鉴》上的著名研究探讨了睡眠时间和死亡率之间的关系，由于睡眠障碍的增加，该研究最近再次受到关注。
这项研究纳入了110万美国人，平均年龄为57岁，他们参与了国家癌症预防研究。研究人员监测了他们的每日睡眠时长，并对他们进行了平均六年的随访，以确定总体死亡率。
研究发现，受试者的平均睡眠时间为每晚8小时，随访期间男性死亡率为9.4%，女性死亡率为5.1%。总体而言，每晚睡眠7小时的人群死亡率最低。研究发现，睡眠时间超过7小时与较高的死亡率相关。睡眠时间超过8.5小时或少于4小时的人死亡率高出15%。每日服用安眠药的人死亡率高出24%。
저도 하루 7시간은 자는거 같아요 더 자면 머리아프고 덜자면 피곤하고~^^ 좋은 정보 감사합니다
사람마다 수명도 다르고 수면시간도 다 다르기에... 조사결과가 명확하진 않겠지만숙면은 중요한거 같아요^^
숙면은 중요 하죠 전 7시간은 기본으로 자는데 중간에 왜이리 깰까요
저는 8시간은 자는 것 같아요 안자면 그다음날이 비봉사몽^^
그쵸 아침에 정말 일어 나기 싫은거 억지로 일어 나는경우도 있어요
하루 7시간이 딱 좋죠 ㅎㅎ 꾸준히 자야 건강에 좋더라구요 ㅎㅎ
꾸준히 잠자는 패턴을 만들어 주면 숙면에 도움이 되겠죠
7시간 푹 자면 좋지요 ㅎ 잘봤습니다.
7시간 자면 도움이 되나봐요 몇시간 주무세요
수면의 질 뿐만아니라 시간도 중요하네요
시간은 7시간인가봐요 전 중간에 깨기는 하는데 그래도 7시간은 채우는것 같아요
수면시간 작아도 탈이고 많아도 안되고 7시간이 좋은거네요 ㅎㅎ
수면은 매일 자는 시간과 일어 나는 시간이 정해지면 확실히 수면 리듬이 좋아 지는것 같아요
7시간이 딱 적당하군요. 쉬는날 너무 많이 자도 더피곤하고 머리아프더라구요. 잘보고갑니다.
저는 평일은 7시간정도 자고 주말은 ㅎㅎ 더 푹~ 자고 싶은 만큼 자요 이번주부터는 좀 덜잘려고생각하고 있어요
하루 7시간은 잠자는게 제일 좋다고 하지요 근데 참 안되요 일찍 잠자는게 왜이렇게 어려울까요
