Setiap kali makan, tersedak menjadi lebih sering. Bahkan jika tidak makan terburu-buru, hal ini bisa terjadi karena penuaan menyebabkan atrofi otot esofagus dan saluran pernapasan. Jangan menerima bahwa "usia tidak bisa dibohongi", tetapi harus secara aktif memperbaikinya. Gangguan menelan yang menyebabkan tersedak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Gangguan menelan adalah kondisi di mana sulit menelan makanan atau makanan yang seharusnya menuju kerongkongan malah masuk ke saluran pernapasan. Terkadang, orang sering tersedak saat makan. Jika memburuk, bahkan makan saja bisa menjadi sulit dan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi. Ada risiko terkena pneumonia aspirasi akibat makanan yang masuk ke saluran pernapasan. Sebagian besar gangguan menelan disebabkan oleh penurunan fungsi otot saluran pernapasan dan kerongkongan akibat penuaan. Diketahui bahwa satu dari tiga orang lanjut usia di Korea mengalami gangguan menelan.

Hanya dengan mengubah kebiasaan makan, gejala dapat membaik. Saat makan, luruskan punggung dan sedikit tarik dagu ke bawah. Menarik dagu dapat menyempitkan saluran pernapasan, sehingga dapat mengurangi masuknya makanan ke saluran pernapasan. Makanlah dengan perlahan sebisa mungkin, dan jangan berbicara saat makan. Hindari makanan yang terlalu keras dan besar, dan jika harus memakannya, cincang halus terlebih dahulu. Mengonsumsi makanan yang lembut dan kental seperti yogurt atau tahu secara seimbang juga sangat membantu.

Latihan yang memperkuat otot di sekitar mulut juga membantu.

▲Latihan pipi yang melibatkan menutup bibir, mengisap kedua pipi, lalu meniup udara ke kedua pipi secara bergantian

▲Buka mulut selebar mungkin lalu tutup, kemudian gerakkan rahang ke kiri dan ke kanan sejauh mungkin 'latihan rahang'

▲ Tempelkan ujung lidah ke langit-langit mulut, lalu gerakkan mengikuti langit-langit mulut ke depan, belakang, kiri, dan kanan secara konsisten.