Ti senti soffocare ogni volta che mangi? Prova a mangiare in questa posizione.

Ho notato che mi capita di soffocare più spesso ogni volta che mangio. Anche se non si mangia velocemente, può succedere a causa del deterioramento dei muscoli esofagei e tracheali dovuto all'invecchiamento. Non accettare semplicemente che "l'età è una bugia", ma impegnati attivamente per migliorare le tue abitudini di deglutizione. I disturbi della deglutizione che causano soffocamento possono portare a una varietà di problemi di salute.

La disfagia si riferisce alla difficoltà a deglutire il cibo o al cibo che dovrebbe entrare nell'esofago e che entra erroneamente nelle vie aeree. Questo può spesso portare al soffocamento. Se grave, anche l'alimentazione stessa può diventare difficile, con potenziali carenze nutrizionali. Esiste anche il rischio di polmonite ab ingestis dovuta al cibo che entra nelle vie aeree. La maggior parte dei casi di disfagia si verifica a causa dell'invecchiamento, che porta a un declino della funzionalità muscolare delle vie aeree e dell'esofago. Si stima che un anziano coreano su tre soffra di disfagia.

Cambiare le proprie abitudini alimentari può migliorare i sintomi. Quando si mangia, sedersi con la schiena dritta e abbassare delicatamente il mento. Questa posizione raccolta restringe le vie respiratorie, impedendo al cibo di entrare. Mangiare lentamente ed evitare di parlare mentre si mangia. Evitare cibi duri o di grandi dimensioni e, se proprio si deve mangiare, tagliarli a pezzetti. Anche seguire una dieta equilibrata, concentrandosi su cibi morbidi e densi come yogurt e tofu, può essere d'aiuto.

Possono essere utili anche esercizi per rafforzare i muscoli intorno alla bocca.

▲'Esercizio per le guance': chiudi le labbra, risucchia entrambe le guance e poi soffia aria ripetutamente su entrambe le guance.

▲'Esercizio per la mascella': apri la bocca il più possibile, poi chiudila e muovi la mascella a sinistra e a destra il più possibile.

▲Appoggia la punta della lingua sul palato e fai regolarmente degli "esercizi per la lingua" muovendola avanti e indietro lungo il palato.