ご飯を食べるたびに消えますか？ 「この姿勢」で食事してください

ご飯を食べるたびにサレが頻繁になった。急に食べなくても老化で食道・祈り筋肉が退化すればそうすることができる。 「年齢は騙されない」受け入れないで積極的に改善しなければならない。サレを引き起こす嚥下障害は、さまざまな健康上の問題を引き起こします。

飲み込む障害は、食べ物を飲み込むのが難しい、または食道に行かなければならない食べ物が祈りに間違って行くことを言います。ご飯を食べるサレがよく聞こえることもある。ひどくなると食事自体が難しくなり、栄養不足につながる可能性があります。祈りに移った食べ物に吸引性肺炎を患う危険もある。嚥下障害のほとんどは、老化によって気道と食道筋肉機能が離れて発生する。韓国の高齢者３人のうちの１人が嚥下障害を患っていることが分かった。

食事習慣だけを変えても症状が改善される。食事時に腰をまっすぐに立て、あごを下に軽く引くのだ。顎を引くと祈りが狭くなるので、食べ物が祈りに入るのをある程度防ぐことができる。食事はできるだけゆっくりし、食べ物を食べる時は言わない。硬すぎて大きな食べ物は摂取を控え、食べなければならないと細かく固めて食べるようにする。ヨーグルトや豆腐のように柔らかくてとろみのある食べ物を中心にまんべんなく食べることも役立つ。

口の周りの筋肉を強化する運動も役立ちます。

▲唇を閉じて両ボールを吸い込んだが、両ボールに空気を吹き込む繰り返しの「ボール運動」

▲口をできるだけ大きく広げた後、オムリゴ、続いて顎をできるだけ左右に動かす「顎運動」

▲舌先を入場場に当てて、入場場に沿って前後左右に動く「舌運動」を着実にしてくれる。