每次吃饭时都更容易呛到。即使不匆忙进食，随着年龄增长食道和气管肌肉的退化也可能导致这种情况。不要接受“年龄无法欺骗”的说法，而应积极改善。引发呛咳的吞咽障碍会引起各种健康问题。

吞咽障碍是指食物难以吞咽或应进入食管的食物误入气管的情况。吃饭时经常会呛到。情况严重时，甚至会影响正常进食，导致营养不良。误入气管的食物可能引发吸入性肺炎。大多数吞咽障碍是由于年龄增长导致气管和食管肌肉功能减弱而引起的。据报道，韩国每三位老年人中就有一人患有吞咽障碍。

只要改变饮食习惯，症状就会改善。用餐时保持背部挺直，轻轻向下收下巴。收下巴会使气道变窄，因此可以在一定程度上阻止食物进入气道。尽量慢慢进餐，吃饭时不要说话。避免食用过硬或过大的食物，如果必须食用，应将其切碎后食用。多食用酸奶或豆腐等柔软且浓稠的食物也有帮助。

锻炼加强口周肌肉也有帮助。

▲闭紧嘴唇，吸吮两侧脸颊，然后向两侧脸颊吹气，反复进行的“脸颊运动”

▲最大程度张开嘴巴然后合拢，然后再尽可能左右移动下巴的“下巴运动”

▲将舌尖抵在上颚，沿着上颚前后左右移动，持续进行“舌头运动”。