Vous vous étouffez à chaque fois que vous mangez ? Essayez de manger dans cette position.

J'ai remarqué que je m'étouffe plus souvent en mangeant. Même si vous ne mangez pas vite, cela peut arriver à cause de la détérioration des muscles de l'œsophage et de la trachée liée à l'âge. Ne vous contentez pas de penser que « l'âge n'est qu'une illusion », mais travaillez activement à améliorer votre façon d'avaler. Les troubles de la déglutition qui provoquent des étouffements peuvent entraîner divers problèmes de santé.

La dysphagie désigne la difficulté à avaler les aliments ou le passage accidentel d'aliments normalement destinés à l'œsophage dans les voies respiratoires. Ceci peut souvent entraîner un étouffement. Dans les cas les plus graves, s'alimenter devient difficile, pouvant engendrer des carences nutritionnelles. Il existe également un risque de pneumonie d'aspiration. La plupart des cas de dysphagie sont liés au vieillissement, qui entraîne un déclin de la fonction musculaire des voies respiratoires et de l'œsophage. On estime qu'un Coréen âgé sur trois souffre de dysphagie.

Modifier vos habitudes alimentaires peut améliorer vos symptômes. Lorsque vous mangez, asseyez-vous bien droit et rentrez légèrement le menton. Cette position resserre les voies respiratoires, empêchant ainsi les aliments de pénétrer. Mangez lentement et évitez de parler en mangeant. Évitez les aliments durs ou volumineux, et si vous devez en consommer, coupez-les en petits morceaux. Adopter une alimentation équilibrée, riche en aliments mous et onctueux comme le yaourt et le tofu, peut également vous aider.

Des exercices pour renforcer les muscles autour de la bouche peuvent également être utiles.

▲« Exercice des joues » : Fermez les lèvres, rentrez les deux joues, puis soufflez de l'air dans les deux joues à plusieurs reprises.

▲« Exercice de mâchoire » : Ouvrez la bouche aussi grand que possible, puis fermez-la, puis déplacez votre mâchoire de gauche à droite autant que possible.

▲Placez le bout de votre langue contre le palais et faites régulièrement des « exercices de langue » en la déplaçant d'avant en arrière le long du palais.