Cada vez que comía, me ahogaba con más frecuencia. Incluso si no comía con prisa, la degeneración de los músculos del esófago y las vías respiratorias debido al envejecimiento puede causar esto. No aceptes que "la edad no se puede engañar" y debes mejorar activamente. La disfagia que provoca ahogamiento puede causar diversos problemas de salud.

La disfagia es la dificultad para tragar alimentos o la tendencia de los alimentos que deben ir al esófago a pasar por la tráquea por error. A menudo, las personas experimentan atragantamientos frecuentes al comer. Cuando empeora, puede dificultar la alimentación en sí, lo que puede conducir a deficiencias nutricionales. Existe también el riesgo de desarrollar neumonía por aspiración debido a los alimentos que ingresan a la tráquea. La mayoría de los casos de disfagia ocurren por la disminución de la función muscular de la tráquea y el esófago debido al envejecimiento. Se sabe que uno de cada tres ancianos en Corea sufre de disfagia.

Solo cambiando los hábitos alimenticios se pueden mejorar los síntomas. Al comer, mantén la espalda recta y baja ligeramente la mandíbula. Al tirar de la mandíbula, la vía respiratoria se estrecha, lo que puede prevenir en cierta medida que los alimentos ingresen en la tráquea. Come despacio siempre que sea posible y no hables mientras comes. Evita consumir alimentos demasiado duros y grandes; si debes comer algo así, córtalo en trozos pequeños. También ayuda comer de manera equilibrada alimentos suaves y espesos como yogur o tofu.

Los ejercicios que fortalecen los músculos alrededor de la boca también son útiles.

▲Ejercicio de las mejillas: cerrar los labios, succionar las mejillas de ambos lados y luego inflar el aire en ambas mejillas repetidamente

▲Abrir la boca lo más grande posible y luego cerrarla, seguido de mover la mandíbula lo más que puedas hacia la izquierda y hacia la derecha, ejercicio de mandíbula

▲Coloca la punta de la lengua en el paladar y realiza movimientos de la lengua hacia adelante, hacia atrás y de lado a lado siguiendo la línea del paladar, practicando de manera constante el 'ejercicio de la lengua'.