¿Te atragantas cada vez que comes? Intenta comer en esta postura.

He notado que me atraganto con más frecuencia cada vez que como. Incluso si no comes rápido, esto puede ocurrir debido al deterioro de los músculos esofágicos y traqueales con el envejecimiento. No aceptes simplemente que "la edad es una mentira", sino que trabaja activamente para mejorar tus hábitos de deglución. Los trastornos de la deglución que causan atragantamiento pueden provocar diversos problemas de salud.

La disfagia se refiere a la dificultad para tragar alimentos o alimentos que deberían pasar por el esófago y que entran por error en las vías respiratorias. Esto a menudo puede provocar asfixia. Si es grave, la ingesta de alimentos puede dificultarse, lo que puede provocar deficiencias nutricionales. También existe el riesgo de neumonía por aspiración debido a la entrada de alimentos en las vías respiratorias. La mayoría de los casos de disfagia se deben al envejecimiento, lo que conlleva un deterioro de la función muscular de las vías respiratorias y el esófago. Se estima que uno de cada tres ancianos coreanos padece disfagia.

Cambiar sus hábitos alimenticios puede mejorar sus síntomas. Al comer, siéntese derecho y baje suavemente la barbilla. Esta posición estrecha las vías respiratorias, impidiendo la entrada de alimentos. Coma despacio y evite hablar mientras come. Evite los alimentos duros o grandes, y si debe comerlos, córtelos en trozos pequeños. Llevar una dieta equilibrada, centrada en alimentos blandos y espesos como el yogur y el tofu, también puede ayudar.

Los ejercicios para fortalecer los músculos alrededor de la boca también pueden ayudar.

▲'Ejercicio de mejillas': cierra los labios, succiona ambas mejillas y luego sopla aire en ambas mejillas repetidamente.

▲'Ejercicio de mandíbula': Abra la boca lo más que pueda, luego ciérrela y luego mueva la mandíbula hacia la izquierda y hacia la derecha tanto como pueda.

▲Coloque la punta de la lengua contra el paladar y haga constantemente “ejercicios de lengua” moviéndola hacia adelante y hacia atrás a lo largo del paladar.