"Mengikuti tren?"...Inilah bahan-bahan yang harus selalu ada di keranjang belanja Anda.

Saat ini, bahan-bahan yang sedang tren berubah hampir setiap hari. Kapan pun, kale, quinoa, minyak kelapa, biji chia, dan berbagai makanan lainnya dengan antusias menunggu kesempatan untuk masuk ke keranjang belanja kita. Makanan-makanan trendi ini kaya akan nutrisi penting, jadi ada baiknya untuk mencobanya setidaknya sekali.

Sembari kita hanya fokus pada makanan yang sedang tren, kita tidak boleh melupakan makanan yang menyediakan nutrisi penting bagi kita. Cleveland Clinic merekomendasikan tujuh makanan berikut. Meskipun mungkin tidak mencolok atau sedang tren, makanan-makanan ini tetap merupakan bahan penting yang harus kita sertakan dalam diet harian kita.

1. bayam

Manfaat bayam sangat banyak sehingga sulit untuk menyebutkan semuanya. Bayam mengandung protein dua kali lebih banyak daripada kale dan kaya akan serat makanan. Bayam juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K, serta kalsium dan zat besi. Jika bayam terasa terlalu hambar, cobalah menambahkannya ke salad, sup, sandwich, pasta gandum utuh, dan smoothie.

2. Oatmeal

 

Saya merekomendasikan oatmeal biasa daripada oatmeal instan yang manis. Oatmeal adalah sarapan sederhana yang membuat Anda kenyang sepanjang hari. Serat larut dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan kadar gula darah. Anda dapat menambahkan rasa dengan menambahkan buah beri, selai kacang tanpa pemanis, kacang-kacangan, biji-bijian, kayu manis, atau ekstrak vanili.

 

3. Dada ayam

 

Dada ayam merupakan sumber protein berkualitas tinggi, mengandung semua asam amino esensial. Jika Anda menghindari makanan yang digoreng, satu porsi 85g dada ayam tanpa kulit mengandung 25g protein. Kandungan natriumnya rendah dan mengandung zat besi serta niasin, yang membantu pertumbuhan sel dan metabolisme.

 

4. Kacang-kacangan

 

Kacang-kacangan dan lentil, yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia, merupakan pengganti protein yang murah dan sangat baik yang dapat digunakan dalam berbagai hidangan. Kombinasi serat dan proteinnya membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu pengelolaan berat badan. Legum juga merupakan sumber serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol.

 

5. Apel

 

Terlepas dari seberapa populernya buah-buahan, sulit untuk mengalahkan apel, yang menawarkan keunggulan nutrisi yang tak tertandingi. Apel kaya nutrisi, kapan pun Anda memakannya. Satu apel mengandung sekitar 4 gram serat makanan, yang membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, senyawa tertentu dalam apel mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus, membantu mengurangi risiko penyakit kronis, beberapa jenis kanker, dan gangguan usus. Lebih jauh lagi, sifat antioksidannya dapat berkontribusi pada penurunan risiko diabetes tipe 2.

 

6. Yogurt

 

Untuk mendapatkan manfaat yogurt, pilihlah yogurt tawar tanpa pemanis. Yogurt tawar mengandung kalsium, vitamin D, dan magnesium, serta probiotiknya meningkatkan kesehatan pencernaan. Yogurt Yunani, khususnya, kaya akan protein dan dapat menjadi tambahan yang berharga untuk rencana penurunan berat badan Anda.

 

7. Air

 

Mulai dari minuman energi hingga soda diet, berbagai minuman menggoda kita, tetapi tidak ada pilihan yang lebih sehat daripada air. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan melawan kelelahan. Minum air sebelum makan juga dapat membantu mengurangi asupan makanan dan berkontribusi pada pengelolaan berat badan. Yang terbaik dari semuanya, air menawarkan manfaat ini tanpa menambahkan kalori atau bahan-bahan yang tidak perlu.

 

=============

Anda sudah melakukan pekerjaan yang baik dalam mengamati medan perang.

Saya rasa saya akan membeli semuanya kecuali dada ayam.

 

Saya jarang makan dada ayam.

Dalam kasus dozer resep makanan

Saya rasa itu tidak beragam.

 

Saya perlu menemukan cara untuk menikmati dada ayam dengan lezat.