Tidur adalah obat mujarab... Makanan yang membantu tidur nyenyak VS makanan yang mengganggu tidur

Kesehatan? Tidur adalah obat mujaranya

"Tidur adalah obat" adalah salah satu dari kata-kata yang sering diucapkan orang tua sejak kecil.

Mungkin karena dulu waktu kecil sering bermain, jadi jam 9 sudah tidur nyenyak...

Sepertinya saat bangun tidur itu pagi, ya, tapi mungkin karena semakin bertambah usia kita tidak makan dengan sehat?

 

Sepertinya mode tidur nyenyak sangat sulit dicapai

 

Hal yang paling baik untuk kesehatan adalah tidur nyenyak daripada makanan yang lezat sekalipun.

Namun, sambil beradaptasi dengan masyarakat yang berubah setiap hari dan menjalani kehidupan yang penuh semangat

Tubuh kita selalu mengalami kekurangan tidur, bukan?

 

Selain itu, gangguan tidur yang semakin meningkat karena stres yang membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

 

Makanan yang membantu tidur nyenyak

 

Pisang dan ceri Pisang mengandung zat yang disebut 'triptofan' yang merangsang tidur nyenyak, dan ceri mengandung hormon 'melatonin' yang membantu menginduksi tidur. Triptofan adalah bahan dasar yang digunakan tubuh kita untuk memproduksi asam amino serotonin, yang berfungsi menurunkan rangsangan saraf dan menenangkan otak.

Selain itu, triptofan digunakan untuk memproduksi hormon melatonin, yang merupakan hormon pengatur tidur yang diproduksi secara normal oleh tubuh kita. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan dapat meningkatkan sekresi serotonin dan melatonin, sehingga membantu tidur lebih cepat.

 

Komponen karbohidrat kompleks seperti nasi putih dan kentang mengandung karbohidrat yang merangsang pelepasan insulin. Insulin mengurangi efek tirosin yang bersaing dengan triptofan dalam darah, sehingga efek triptofan dapat muncul dengan lebih baik.
Membuatnya. Akhirnya, meningkatkan transmisi serotonin di otak melalui triptofan, yang merangsang produksi zat-zat yang memicu tidur seperti serotonin dan melatonin.

 

Susu hangat Susu hangat juga efektif untuk tidur nyenyak. 'Triptofan' yang terkandung dalam susu membantu sintesis serotonin dan mendukung tidur nyenyak. Terutama, meminum susu di malam hari dapat mencegah keluarnya kalsium dari tulang saat tidur.

 

Bawang merah & Kiwi Bawang merah juga memiliki efek membantu sirkulasi darah dan mengatasi insomnia. Kiwi mengandung banyak nutrisi seperti kalsium dan magnesium yang menenangkan saraf, serta inositol, yang membantu tidur nyenyak. Mengonsumsi 2 buah kiwi sebelum tidur dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur.

 

Ada pepatah yang mengatakan bahwa makan selada membuat mengantuk. Kandungan 'laktukaium' dalam selada menyebabkan rasa kantuk dan memberikan efek hipnosis terbaik. Tentu saja, ini membantu tidur nyenyak, bukan?

 

 

Makanan yang mengganggu tidur nyenyak