Il sonno è il miglior rimedio... Cibi che favoriscono il sonno profondo VS cibi che lo disturbano

Salute? Il sonno è il miglior rimedio

"Il sonno è una medicina" è anche una delle parole che i genitori mi dicevano molto fin da bambino.

Forse perché giocavo e correvo da bambino, alle 9 in punto sono già in modalità sonno profondo...

Quando mi sveglio, sembra che sia mattina, ma forse con l'età non mangiamo in modo sano?

 

Sembra davvero difficile entrare in modalità sonno profondo

 

Ciò che è più benefico per la salute rispetto a qualsiasi cibo eccellente è dormire profondamente.

Tuttavia, adattandosi a una società in continua evoluzione giorno dopo giorno e vivendo con intensità

Il nostro corpo è sempre afflitto dalla mancanza di sonno.

 

Inoltre, stanno aumentando anche i disturbi del sonno, che rendono difficile dormire bene a causa dello stress.

 

Cibi che favoriscono un sonno profondo

 

Banana e ciliegia: le banane contengono un componente chiamato 'triptofano' che induce un sonno profondo, mentre le ciliegie contengono l'ormone 'melatonina' che favorisce il sonno. Il triptofano, una volta ingerito nel nostro corpo, è un precursore per la produzione dell'aminoacido serotonina, che riduce l'eccitabilità dei nervi e ha un effetto calmante sul cervello.

Inoltre, il triptofano viene utilizzato per produrre un ormone chiamato melatonina, che è l'ormone del sonno secreto normalmente dal nostro corpo. Pertanto, consumare alimenti contenenti triptofano può aumentare la secrezione di serotonina e melatonina, aiutando ad addormentarsi più rapidamente.

 

Gli alimenti contenenti carboidrati complessi come riso e patate stimolano la secrezione di insulina. L'insulina riduce l'effetto della tirosina, che compete con il triptofano nel sangue, permettendo così al triptofano di agire più efficacemente.
Favorisce la produzione di sostanze che inducono il sonno come serotonina e melatonina, stimolando la trasmissione nel cervello della triptofano.

 

Il latte caldo è efficace anche per un sonno riposante. La 'triptofano' presente nel latte aiuta nella sintesi della serotonina e favorisce un sonno profondo. In particolare, bere latte di sera impedisce al calcio di uscire dalle ossa durante il sonno.

 

Cipolla e Kiwi La cipolla aiuta la circolazione sanguigna e può contribuire a alleviare l'insonnia. La kiwi è ricca di nutrienti come calcio, magnesio e inositolo, che favoriscono il rilassamento nervoso e aiutano a dormire meglio. Consumare due kiwi prima di andare a letto può migliorare significativamente la qualità del sonno.

 

Si dice che mangiare lattuga possa far venire sonnolenza. La sostanza chiamata 'lactucarium' contenuta nella lattuga induce sonnolenza e ha un effetto ipnotico ottimale. Ovviamente aiuta a dormire bene, vero?

 

 

Cibi che disturbano il sonno profondo