(Ostéoporose) Y avait-il vraiment autant de patientes ?… Quelles sont les pires habitudes qui abîment mes os ?

L'ostéoporose est une maladie caractérisée par la formation de nombreux trous dans les os, ce qui les fragilise et les rend plus susceptibles aux fractures. Bien qu'elle survienne souvent naturellement avec l'âge, elle peut aussi se développer comme séquelle de diverses maladies ou comme effet secondaire de certains médicaments. L'ostéoporose sévère est extrêmement dangereuse, car elle peut entraîner des fractures de la colonne vertébrale ou du fémur lors des activités quotidiennes. Une hospitalisation prolongée peut même provoquer une pneumonie, augmentant ainsi le risque de décès. Examinons de plus près l'ostéoporose.

 

année 118 Dix mille personnes reçoivent des soins hospitaliers ... 60 grand 38,3 %, 70 grand 30,9 %, 50 grand 16,7%

 

D'après les données du Service d'évaluation et de contrôle de l'assurance maladie, 1 184 000 personnes ont été hospitalisées pour ostéoporose en 2022. Cette augmentation est alarmante, le nombre de patients progressant de 4,8 % par an. En 2018, on en comptait 981 000, un chiffre inférieur au million. Si les hommes peuvent également souffrir d'ostéoporose, les femmes représentent 94,4 % des cas, principalement en raison de la baisse des hormones féminines (œstrogènes). Par tranche d'âge, les sexagénaires représentent la part la plus importante (38,3 %), suivis des septuagénaires (30,9 %), des quinquagénaires (16,7 %) et des personnes de 80 ans et plus (14,9 %).

ménopause 5~10 Cette année est cruciale. , L'os s'affaiblit rapidement ... Les os se développent tout au long de la vie. - Remplacement continu

 

Quatre-vingt-dix pour cent de la masse osseuse se forme à la puberté et diminue progressivement après 35 ans. Chez la femme, la perte osseuse s'accélère avec la disparition progressive des hormones féminines protectrices des os, liée à la ménopause. Les os s'affaiblissent rapidement entre 5 et 10 ans après la ménopause. Durant cette période, la combinaison d'une alimentation pauvre en calcium, d'une carence en vitamine D, de la prise de médicaments, du manque d'exercice, du tabagisme et d'une consommation excessive d'alcool accélère encore la formation de trous dans les os. Les os se renouvellent continuellement tout au long de la vie, par un processus répétitif de formation, de croissance et de résorption. Dix pour cent de la masse osseuse est remplacée chaque année et, au bout de 10 ans, tout l'os est reconstitué.

 

obésité , fumeur , boire , Consommation excessive de caféine ... Qu'est-ce qui me détruit les os ? ?

 

Une prise de poids excessive exerce une pression sur le squelette, ce qui affecte négativement la densité osseuse. L'obésité augmente le risque d'ostéoporose. Les femmes fumeuses présentent une fréquence de fractures plus élevée. La fumée du tabac contribue à la diminution de la densité osseuse, et l'association du tabagisme et de la consommation d'alcool accroît le risque d'ostéoporose chez les hommes comme chez les femmes. Une consommation excessive et prolongée d'alcool inhibe la formation osseuse et entrave l'absorption du calcium dans l'intestin grêle. De plus, elle augmente l'excrétion urinaire de calcium, réduisant ainsi significativement la formation et la densité osseuses. Une consommation excessive de caféine et de phosphore, présents dans le café et les boissons gazeuses, entraîne également une diminution de la densité osseuse.

 

Le calcium, le nutriment le plus déficient ... Le lait possède le meilleur taux d'absorption. , En cas d'indigestion, mangez du yaourt.

 

Parmi les différents nutriments, le calcium est celui qui fait le plus défaut aux Coréens. Bien que les anchois et les légumes en contiennent, leur absorption pose problème. Le lait est réputé pour être bien assimilé par l'organisme. Cependant, beaucoup de personnes l'évitent en raison de troubles digestifs. En alternative, il est recommandé de consommer un yaourt allégé et enrichi en calcium.

 

Un apport suffisant en protéines est essentiel à la formation et au maintien d'une densité osseuse optimale. La vitamine D favorise l'absorption du calcium et contribue à la solidité des os. Parmi les aliments riches en vitamine D, on trouve des poissons comme le hareng, le sabre, le saumon, le maquereau, les sardines et le thon, ainsi que la viande, le foie, les œufs et les champignons séchés. Toutefois, pour une efficacité optimale, l'exposition au soleil est la meilleure solution. S'exposer une vingtaine de minutes le matin, lorsque les rayons UV sont faibles, est très bénéfique pour la synthèse de la vitamine D.

 

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Le yaourt grec contient des protéines et du calcium

Ils disent que c'est inclus...

 

Le yaourt grec semble être très populaire ces derniers temps...

Mangez les noix ensemble

C'était bon aussi.