(Osteoporosi) C'erano davvero così tante pazienti donne...? Quali sono le peggiori abitudini che rovinano le mie ossa?

L'osteoporosi è una malattia in cui si formano numerose cavità all'interno delle ossa, indebolendone la resistenza e rendendole soggette a fratture. Sebbene si manifesti spesso naturalmente con l'avanzare dell'età, può anche svilupparsi come conseguenza di diverse patologie o come effetto collaterale di alcuni farmaci. L'osteoporosi grave è estremamente pericolosa, in quanto può causare fratture della colonna vertebrale o del femore durante le normali attività quotidiane. Un ricovero ospedaliero prolungato può persino provocare polmonite, aumentando il rischio di morte. Approfondiamo ulteriormente l'osteoporosi.

 

anno 118 Diecimila persone hanno ricevuto cure ospedaliere. ... 60 grande 38,3%, 70 grande 30,9%, 50 grande 16,7%

 

Secondo i dati del Servizio di Valutazione e Revisione dell'Assicurazione Sanitaria, ben 1.184.000 persone hanno ricevuto cure ospedaliere per osteoporosi solo nel 2022. La tendenza all'aumento è allarmante, con un incremento annuo del numero di pazienti pari al 4,8%. Nel 2018, il numero si attestava a 981.000, scendendo al di sotto del milione. Sebbene anche gli uomini soffrano di osteoporosi, le donne rappresentano il 94,4% dei casi. Ciò è dovuto in gran parte alla diminuzione degli ormoni femminili (estrogeni). Per fascia d'età, la quota maggiore è rappresentata dalle persone tra i 60 e i 69 anni, con il 38,3%, seguite da quelle tra i 70 e i 79 anni con il 30,9%, da quelle tra i 50 e i 59 anni con il 16,7% e da quelle dagli 80 anni in su con il 14,9%.

menopausa 5~10 L'anno è critico , Le ossa si indeboliscono rapidamente ... Le ossa crescono per tutta la vita - sostituzione continua

 

Il novanta percento della massa ossea si forma durante la pubertà e diminuisce gradualmente dopo i 35 anni. Nelle donne, la perdita ossea accelera con la progressiva scomparsa degli ormoni femminili che proteggevano le ossa, a causa della menopausa. Le ossa si indeboliscono rapidamente tra i 5 e i 10 anni dopo la menopausa. Durante questo periodo, se si verifica una combinazione di dieta carente di calcio, carenza di vitamina D, assunzione di farmaci, mancanza di esercizio fisico, fumo e consumo eccessivo di alcol, la velocità con cui si formano le carie nelle ossa aumenta ulteriormente. Le ossa si trasformano continuamente durante tutta la vita, ripetendo i processi di formazione, crescita e riassorbimento. Il dieci percento del tessuto osseo viene sostituito ogni anno e, dopo 10 anni, tutto il tessuto osseo viene rimpiazzato da nuovo tessuto.

 

obesità , fumare , bere , Assunzione eccessiva di caffeina ... Cosa sta distruggendo le mie ossa? ?

 

L'eccessivo aumento di peso sottopone lo scheletro a uno stress eccessivo, influenzando negativamente la densità ossea. L'obesità aumenta la probabilità di una bassa densità ossea. Le fumatrici presentano una maggiore frequenza di fratture. Il fumo di tabacco contribuisce alla riduzione della densità ossea e la combinazione di fumo e alcol aumenta il rischio di osteoporosi sia negli uomini che nelle donne. Il consumo eccessivo e prolungato di alcol inibisce la formazione ossea e ostacola l'assorbimento di calcio nell'intestino tenue. Inoltre, aumenta l'escrezione di calcio attraverso le urine, riducendo significativamente la formazione e la densità ossea. Anche il consumo eccessivo di caffeina e fosforo, presenti nel caffè e nelle bevande gassate, contribuisce alla diminuzione della densità ossea.

 

Il calcio, il nutriente di cui si è più carenti ... Il latte ha il miglior tasso di assorbimento. , Se hai indigestione, mangia yogurt

 

Tra i vari nutrienti, il calcio è quello di cui i coreani sono più carenti. Sebbene le acciughe e le verdure contengano calcio, il loro assorbimento è problematico. Il latte è considerato un nutriente facilmente assorbibile dall'organismo, ma molte persone lo evitano a causa di problemi digestivi. In alternativa, si consiglia di consumare yogurt magro arricchito con calcio.

 

L'assunzione di una quantità adeguata di proteine ​​è fondamentale per la formazione e il mantenimento di una densità ossea ottimale. La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio e ha un effetto positivo sulla robustezza delle ossa. Tra gli alimenti ricchi di vitamina D si annoverano pesci come aringhe, sciabola, salmone, sgombro, sardine e tonno, nonché carne, fegato, uova e funghi secchi. Tuttavia, in termini di efficacia, l'esposizione alla luce solare è la più efficace. Trascorrere circa 20 minuti al mattino, quando i raggi UV sono deboli, è particolarmente benefico per la sintesi della vitamina D.

 

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Lo yogurt greco contiene proteine ​​e calcio

Dicono che sia incluso...

 

Lo yogurt greco sembra essere molto popolare ultimamente.

Mangiate insieme le noci

Aveva anche un buon sapore.