Pour réussir votre régime, buvez cette boisson plutôt que du café.

Pour bien manger, si vous voulez faire un régime, buvez cette boisson plutôt que du café.

 

La plupart des gens modernes ont l'habitude de boire du café pendant la journée. Il est vrai que le café aide à se réveiller, mais Quand on est au régime, il vaut mieux boire du thé vert.

 

Lorsqu'on suit un régime, il est essentiel de boire beaucoup d'eau. Cependant, la forte teneur en caféine du café peut entraîner déshydratation et constipation. Le thé vert contient également de la caféine, mais en faible quantité : environ 15 mg par tasse (par sachet). C'est moins du quart de la caféine présente dans le café (environ 70 mg).

 

De plus, les catéchines contenues dans le thé vert ont d'excellents effets antioxydants et sont utiles dans le cadre d'un régime. Les catéchines réduisent la glycémie, les taux d'acides gras et de cholestérol, inhibant la synthèse des graisses et favorisant leur dégradation. Elles favorisent également une bonne circulation sanguine, contribuant ainsi à prévenir des affections telles que l'hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux.

Cependant, il est déconseillé de boire du thé vert comme de l'eau dans l'espoir d'une perte de poids rapide. Une consommation excessive de thé vert et de catéchines peut entraîner des lésions hépatiques. Bien qu'un lien de causalité n'ait pas été clairement établi, un article de presse britannique a décrit le cas d'un homme sans antécédents médicaux particuliers ayant développé une maladie du foie après avoir pris un complément alimentaire contenant des catéchines pendant deux mois. L'équipe médicale qui a examiné le patient a attribué les lésions hépatiques à ce complément contenant de l'extrait de thé vert.

 

L'apport quotidien recommandé en catéchines est de 300 mg. Selon une étude menée par une équipe de recherche de l'Université Kyung Hee et publiée dans le Korean Journal of Food Science and Technology, l'infusion de 10 variétés de thé vert (coréennes et étrangères) dans 150 ml d'eau à 70 °C pendant deux minutes a révélé une teneur en catéchines allant de 33,8 mg/g à 74,7 mg/g. La consommation de quatre à neuf tasses de thé par jour permet de couvrir cet apport quotidien recommandé.

 

Par ailleurs, outre le café et le thé vert, d'autres aliments font débat chez les personnes au régime : le céleri et le concombre. Bien que tous deux soient des aliments diététiques, si je devais choisir, je privilégierais le céleri pour la perte de poids. En effet, le céleri contient plus du double de fibres alimentaires (3,96 g pour 100 g) que le concombre (1,5 g pour 100 g). Les fibres alimentaires stimulent le transit intestinal, accélèrent le métabolisme et procurent une sensation de satiété prolongée.

 

 

Pour bien manger, si vous voulez faire un régime, buvez cette boisson plutôt que du café. © Fourni par : Health Chosun