Perte de 10 kg en 26 jours... Cho Hyun-ah se concentre sur 'cela' et jeûne après 18h ?

En plus des aliments riches en calories et en matières grasses... les efforts pour réduire la consommation de sel sont également importants pour le régime.

Il est relativement rare que les personnes qui font un régime, comme Cho Hyun-ah, réduisent leur consommation de sel. Lorsqu'elles font un régime, il est courant d'éviter les aliments riches en calories, en graisses et en sucres. Il est déjà largement connu que ces composants peuvent provoquer l'obésité et nuire à la santé de la glycémie.

Le sel, c'est-à-dire le sodium, joue un rôle important dans la réalisation efficace des effets d'un régime. Le sodium est un composant essentiel du métabolisme humain, mais il stimule l'appétit. Plus la consommation de sodium augmente, moins l'hormone qui supprime l'appétit est sécrétée. En revanche, la sécrétion d'hormones qui stimulent l'appétit augmente, ce qui peut entraîner une augmentation de la consommation alimentaire par rapport à la normale.

Une augmentation de 1 g de consommation de sel peut augmenter le risque de prise de poids de plus de 20 %... Il faut éviter les aliments transformés et privilégier une alimentation à base d'aliments naturels.

Les résultats de la recherche menée par l'équipe du Dr Graham McGregor à l'Université Queen Mary de Londres ont montré qu'une augmentation de 1 g de consommation de sel augmente de plus de 20 % la probabilité de prise de poids. Le sodium possède également une addictive particulière, il est donc important de veiller à en consommer en quantité modérée lors d'un régime. Il est conseillé d'éviter autant que possible les aliments transformés et la restauration rapide, et de privilégier la cuisine maison.

Il est également bénéfique de faire bouillir et de manger des légumes riches en potassium, en vitamines, etc., comme le fait Jo Hyun-ah, pour réduire la sodium. La ciboulette, que Jo Hyun-ah aurait utilisée, est particulièrement avantageuse pour les personnes en régime. Riche en vitamine C, A, en folates, tout en empêchant l'acidification du sang due à une consommation excessive de glucides, elle est efficace pour la perte de poids. Le chou est riche en fibres alimentaires, ce qui procure une sensation de satiété même en petite quantité et aide à la digestion. Cependant, si l'on ne consomme que des légumes, il est facile de manquer de protéines, de fer, de vitamine B, de zinc, etc. Il faut également inclure des viandes maigres sans graisse, des œufs, du tofu, du lait, etc.

Plus vous mangez tard la nuit, plus votre appétit est stimulé et le risque d'obésité augmente... Il est important de respecter les instructions d'utilisation des équipements lors de l'entraînement à domicile.

Il est également conseillé de pratiquer la habitude de ne pas manger tard dans la nuit. Les collations nocturnes stimulent l'appétit et augmentent le risque d'obésité. Selon une étude de l'équipe de l'hôpital Brigham and Women's Hospital affilié à la Harvard Medical School, les personnes qui prennent des collations nocturnes ont en moyenne un taux d'hormones suppressives de l'appétit inférieur d'environ 6 % en 24 heures par rapport à celles qui n'en prennent pas. Le taux d'hormones stimulant l'appétit est quant à lui environ 12 % plus élevé.

L'équipe de recherche a analysé que plus on mange tard, plus on est influencé par les hormones, ce qui conduit à manger davantage et à prendre du poids. Elle a également expliqué que manger tard le soir ralentit la digestion, perturbe le rythme des repas et augmente la probabilité de faire des excès lors du déjeuner.

Il est essentiel de combiner une alimentation équilibrée avec de l'exercice physique. Par temps humide et chaud comme ces jours-ci, beaucoup de personnes pratiquent l'entraînement à domicile, comme Choi Hyun-ah. On peut faire diverses activités telles que des squats, des lunges, des bridges ou utiliser un vélo d'intérieur pour sculpter son corps. Il est également possible d'utiliser divers appareils d'entraînement à domicile, mais une mauvaise utilisation peut nuire à la santé. Le yoga ring, couramment utilisé lors de l'entraînement à domicile, peut entraver la circulation sanguine s'il est porté longtemps. Le foam roller, lorsqu'il est pressé fortement sur une zone, peut provoquer des ecchymoses ou des douleurs.