Certaines personnes comptent les calories en mangeant, comme trois cookies à 160 calories ou une demi-tasse de céréales à 220 calories. C'est parce qu'elles croient à tort que manger moins que la consommation calorique quotidienne recommandée entraînera forcément une perte de poids. En calculant les calories en mangeant, on peut d'abord constater une perte de poids.

 

Cependant, avec le temps, on retrouve progressivement son poids d'origine et la santé se détériore par rapport à avant le régime. Pourquoi le poids ne diminue-t-il pas même en comptant les calories ? Nous avons résumé cette raison en nous basant sur les données du média américain de santé et de médecine « Prevention ».

Le fait d'avoir le même nombre de calories ne signifie pas que l'effet sera le même.

 

Les calories servent de référence pour mesurer la quantité d'énergie contenue dans un aliment spécifique. De plus, consommer des aliments riches en calories entraîne inévitablement une prise de poids.

 

Cependant, le fait que le nombre de calories soit identique ne signifie pas que leur effet sur le corps est le même. En effet, il existe des calories riches en nutriments de haute qualité, ainsi que des calories qui ne le sont pas.

 

Les noix, les œufs, le poulet, le brocoli et l'avocat sont des aliments qui fournissent les nutriments nécessaires au corps tout en procurant une sensation de satiété durable. De plus, ils stimulent la sécrétion d'hormones qui brûlent les graisses, ce qui aide à la perte de poids.

En revanche, les aliments transformés contenant des céréales raffinées ou du sucre, même consommés en quantités correspondant à l'apport calorique d'un régime, manquent de nutriments et procurent peu de satisfaction, ce qui conduit inconsciemment à en manger davantage. De plus, ils favorisent le stockage des graisses plutôt que leur combustion, ce qui ne contribue pas à la perte de poids.

 

Les calories ne sont pas une question de mathématiques, mais de biologie.

 

Notre corps ne fonctionne pas comme une équation mathématique. Cela ne signifie pas que si vous mangez 800 calories de moins par jour, vous perdrez la même quantité de poids.

Le corps n'est pas une question de mathématiques, mais de biologie. Ce n'est pas seulement les calories, mais aussi les hormones, les gènes, le fonctionnement du cerveau, la faim et le métabolisme qui interagissent ensemble.

 

Par exemple, si une femme ménopausée consomme 1000 calories par jour, on pourrait penser qu'elle perdra du poids en regardant uniquement les calories, mais en réalité ce n'est pas le cas. Lorsque l'apport calorique devient excessivement insuffisant, elle ressentira une faim intense, et lorsque le corps détecte cette sensation de faim, il ralentit le métabolisme et commence à brûler du muscle plutôt que de la graisse.

 

Si vous souhaitez perdre du poids, il est plus important d'élaborer un régime alimentaire sain pour éviter la faim que de simplement réduire les calories. De plus, en intégrant régulièrement des légumes riches en nutriments, des protéines et des acides gras insaturés dans votre alimentation, vous pouvez atteindre naturellement votre objectif de perte de poids sans vous fixer obsessionnellement sur les calories.

 

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Lorsque l'on pense à un régime, la première chose qui vient à l'esprit est la calorie.

Il semble qu'il n'y ait pas de tendance à perdre du poids plus que prévu.

 

Ce n'est pas en consommant moins de calories que l'on perd du poids.

Nutriments de haute qualité ??

Les régimes semblent toujours difficiles.