Après s'être réveillé, je ressens une sensation de gonflement et de douleur dans la gorge. La cause en est une inflammation de la gorge et du larynx, appelée pharyngite, qui peut être causée par une infection virale ou bactérienne. La pharyngite peut survenir en raison d'infections virales telles que le rhume, la grippe, le COVID-19, ou en raison de changements brusques de température, de surmenage, etc.

 

Habituellement, cela se produit souvent en automne ou en hiver, mais une pharyngite en plein été, surtout pendant une canicule ? Cela est dû au fait que la COVID-19 est récemment en vogue, et que la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur, causée par des appareils de refroidissement comme la climatisation, augmente le nombre de personnes souffrant de rhumes ou de maux de gorge.

Lorsqu'une pharyngite survient, on ressent une sensation de corps étranger et de sécheresse dans la gorge, ainsi qu'une toux légère, et si la douleur est intense, il devient difficile d'avaler la nourriture, en plus de symptômes tels que maux de tête, fièvre élevée et perte d'appétit. Lorsqu'une gorge douloureuse et inconfortable due à une pharyngite, quels sont les bons aliments qui peuvent soulager les symptômes ?

Nous avons examiné, en nous basant sur des sources telles que le média américain de santé et de médecine « Everyday Health », des aliments faciles à avaler, doux, qui peuvent apaiser l'irritation et assurer une hydratation suffisante pour soulager la pharyngite. À l'inverse, il est conseillé d'éviter les aliments qui pourraient aggraver l'inflammation en raison de leur irritation.

 

Œufs, purée de pommes de terre, flocons d'avoine=

 

Un spécialiste de la Fondation nationale des maladies infectieuses (NFI) aux États-Unis déclare : « Des aliments chauds et doux comme la bouillie d'avoine aident à soulager les maux de gorge. » Les aliments doux facilitent la déglutition et sont moins irritants.

En particulier, il est expliqué que les nutriments contenus dans le gruau d'avoine peuvent aider à lutter contre les maladies. Le gruau d'avoine, c'est-à-dire l'avoine, est riche en bêta-glucanes qui réduisent le cholestérol et préviennent le diabète, et il contient également une grande quantité de vitamines B, de manganèse, de fer, de magnésium, de zinc et d'autres minéraux qui améliorent la santé digestive, renforcent l'immunité et augmentent la vitalité du corps.

Il est également recommandé de préparer les œufs de manière à les rendre faciles à avaler, comme en brouillés, au plat ou à moitié cuit. Les œufs sont riches en protéines et contiennent des nutriments tels que la lutéine, la zéaxanthine, la vitamine D, le sélénium et la vitamine A, ce qui aide à renforcer le système immunitaire et à augmenter la force du corps.

 

Une bonne méthode consiste à écraser des pommes de terre et à les mélanger légèrement avec du lait ou du yaourt grec pour obtenir une texture douce. Les pommes de terre contiennent des antioxydants qui soutiennent le système immunitaire et réduisent l'inflammation, ainsi que de la vitamine C et du potassium, qui aident à maintenir la fonction cardiaque et musculaire. De plus, plus de 70 % des pommes de terre étant composées d'eau, elles peuvent également aider à humidifier la gorge, ce qui est un avantage considérable.

Soupe chaude ou bouillon, thé chaud=

 

Si vous avez mal à la gorge, vous avez probablement entendu dire qu'il est bon de boire des boissons ou de manger des aliments chauds. La vapeur produite en mangeant des plats en bouillon chaud ou des soupes débouche le nez bouché et la gorge, tout en fournissant une hydratation suffisante pour fluidifier le mucus et prévenir la déshydratation.

Il existe également des résultats d'études à petite échelle montrant que, chez 30 participants présentant des symptômes similaires à un rhume ou à la grippe, la consommation de boissons chaudes et de boissons à température ambiante a été comparée. Les boissons chaudes ont immédiatement et de manière continue amélioré des symptômes tels que le nez qui coule, la toux, les éternuements, le mal de gorge, la fatigue et les frissons, tandis que les boissons à température ambiante n'ont eu pour effet que d'atténuer la congestion nasale, la toux et les éternuements par hydratation.

Il est particulièrement utile de boire du thé chaud. Non seulement cela soulage la congestion nasale en apportant de la vapeur et de l'hydratation, mais en choisissant des types riches en composés anti-inflammatoires comme le thé vert ou le thé au gingembre, on peut également bénéficier d'un effet analgésique. Bien que la chaleur intense domine, il est conseillé de boire des boissons chaudes lorsqu'on est malade pour favoriser la récupération.

 

Eau citronnée ou eau au miel, thé au miel=

 

Si vous souhaitez renforcer votre capacité à lutter contre les virus tout en vous hydratant, il est efficace de boire de l'eau citronnée riche en vitamine C. Non seulement la vitamine C offre des effets anti-inflammatoires et améliore le système immunitaire, mais elle permet également de s'hydrater de manière savoureuse.

Une boisson chaude au miel ou un thé au miel peuvent également être de bonnes options. Selon des experts de la clinique Mayo aux États-Unis, le miel est un aliment utilisé depuis longtemps comme remède contre la toux, car il forme une barrière dans la gorge et réduit l'irritation. Des études ont également montré que le miel peut avoir des effets anti-inflammatoires de différentes manières. Cependant, il faut faire attention à ne pas donner de miel aux très jeunes enfants, car il peut contenir des toxines.

 

Crème glacée ou smoothie=

Les aliments ou boissons fraîches peuvent en fait aider à soulager la douleur de la pharyngite. Manger de la glace ou d'autres aliments froids permet également d'hydrater le corps, de prévenir la déshydratation et d'éviter que la muqueuse à l'intérieur de la gorge ne devienne trop sèche.

Il est également acceptable de manger des smoothies aux fruits ou des produits laitiers comme du yaourt ou du lait. Cependant, il faut faire attention lors de leur consommation, car les produits laitiers peuvent parfois augmenter la production de mucus et aggraver les symptômes.

 

Les biscuits, les aliments épicés et les boissons gazeuses ne sont pas autorisés.

 

Il est évidemment préférable d'éviter les aliments qui peuvent provoquer une irritation sévère de la gorge. Il est conseillé de ne pas consommer de pain grillé dur et croustillant, de biscuits comme les crackers, de légumes crus, ou d'aliments frits, car cela peut aider à soulager les symptômes.

Il est également déconseillé de consommer des aliments très épicés et salés comme le mala tang ou le tteokbokki, qui peuvent provoquer une irritation. Il faut éviter les boissons contenant de la caféine ou de l'alcool, car elles ont un effet diurétique pouvant entraîner une déshydratation, ainsi que les sodas qui, en raison de leur acidité et de leur carbonatation, peuvent également provoquer une irritation.

Une pharyngite légère guérit rapidement si l'on fait attention à son alimentation, à l'environnement et si l'on se repose bien, mais si la douleur à la gorge est causée par des maladies graves telles qu'une pharyngite septique, il est important de consulter immédiatement un médecin en cas de symptômes inhabituels.

Les Centers pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) recommandent de consulter immédiatement un médecin en cas de signes de maladies graves tels que difficulté respiratoire, expectorations ou crachats sanglants, salivation excessive (chez les enfants), déshydratation, gonflement et douleur articulaire, ou éruption cutanée.

 

 

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Parce qu'il fait chaud et que le vent de la climatisation continue, ça irrite la gorge.

Ce serait agréable de se rafraîchir la gorge avec une boisson chaude.

 

Les aliments comme les biscuits ou les plats épicés qui irritent la gorge

Ils disent que ce n'est pas bon ~~

 

J'ai pris un verre de café glacé ce matin,

L'après-midi, même si ce n'est pas chaud, je vais quand même devoir boire une tasse de camomille tiède.