日は暑く、首は痛くて…何を食べるべきですか？

 

 

寝て起きたら首が腫れたような感じと痛みが感じられる。ウイルスや細菌などに感染して痛みを誘発する咽頭と喉頭に生じる炎症、咽頭炎がその原因である。咽頭炎は、風邪、インフルエンザ、コロナ19などのウイルス感染や急激な気温の変化、過労などによって引き起こされる可能性があります。

 

普通は秋や冬に頻繁に発生するのに真夏、それも猛暑が寄り添う時期に喉炎とは？これは最近、コロナ19が流行しており、エアコンなどの冷却装置のため室内外の温度差が大きくなり、木巻きなどにかかる人が増えているためだ。

喉の痛みが発生すると、首に異物感や乾燥感、軽い咳などが起こり、痛みがひどいと食べ物を飲みにくいだけでなく、頭痛、高熱、食欲不振などの症状が発生する。喉の痛みで喉が痛くなると、症状を和らげる良い食べ物には何がありますか？

米国の健康・医療媒体「エブリデイヘルス（Everyday Health）」などの資料に基づき、飲みやすい柔らかい食べ物や刺激を緩和し、水分を十分に補うことができる食品などの喉の痛み緩和に良い食品を調べた。逆に刺激で炎症を悪化できる食べ物は避けた方がいい。

 

卵、マッシュポテト、オートミール=

 

米国国立感染病財団（ＮＦＩ）所属の専門家は「オートミール粥のような温かく柔らかい食べ物が木痛症を緩和するのに役立つ」と話す。柔らかい食べ物はのどが自然で刺激が少ないからだ。

特にオートミールが持つ栄養素が疾患に勝つのに力を加えることができるという説明だ。オートミール、すなわちオート麦にはコレステロールを下げ、糖尿病を防ぐベータグルカンが豊富で消化器の健康を増進し、免疫力強化、身体活気を加えるビタミンB群とマンガン、鉄、マグネシウム、亜鉛など各種ミネラルを多量含有している。

卵をスクランブル、フライ、半熟などで飲み込みやすく調理して食べることもお勧めです。卵はタンパク質が豊富で、ルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンD、セレン、ビタミンAなどの栄養素を含んでおり、免疫力を高め、体力を育てるのに役立ちます。

 

じゃがいもを潰して牛乳やグリックヨーグルトを軽く混ぜて柔らかくして食べるのも良い方法だ。ジャガイモには免疫システムを支え、炎症を軽減する抗酸化剤、ビタミンCや心臓や筋肉機能の維持に役立つカリウムも含んでいる。また、ジャガイモの70％以上が水分で首をしっとりとできることも大きな利点だ。

暖かいスープやスープ、暖かいお茶=

 

首が痛くなったら、暖かい飲み物や食べ物を食べればいいという話をたくさん聞いたことがあるだろう。温かいスープやスープを食べるときに生じる水蒸気は、詰まった鼻とのどをあけて十分な水分を供給して粘液を薄くするだけでなく、脱水を予防する。

風邪やインフルエンザに似た症状を示す30人の参加者を対象に温かい飲み物と常温飲料を与えて効果を比較した結果、温かい飲み物は鼻水、咳、くしゃみ、喉の痛み、疲労感、悪寒などの症状を直ちに持続的に改善したが、常温飲料のみ緩和される効果があったという小規模な研究結果もある。

特に暖かいお茶を飲むのが役に立つ。水蒸気と水分補充で鼻詰まりを緩和するだけでなく、緑茶や生姜茶など抗炎症成分が豊富な種類を探して飲むと痛み緩和効果を享受することができる。火の暑さが騎乗を呼んでいるが、病気のときは温かい飲み物を飲まなければ回復に役立つ。

 

レモンウォーターや蜂蜜、蜂蜜茶=

 

水分摂取とともにウイルスと戦う力を加えたい場合は、ビタミンCが豊富なレモンウォーターを飲むのが効果的だ。ビタミンCで抗炎症効果、免疫システム向上効果を享受できるだけでなく、美味しく水分摂取ができる。

蜂蜜を入れた暖かい蜂蜜や蜂蜜茶も良い選択になることができる。米メイヨークリニックの専門家によると、蜂蜜はずっと前から咳抑制剤として使われた良い食べ物で首に膜を形成して刺激を減らす効果がある。蜂蜜がさまざまな方法で抗炎効果を発揮できるという研究結果もある。ただし、蜂蜜は毒素がある可能性があるので、あまりにも幼い子供には与えないように注意しなければならない。

 

アイスクリームやスムージー=

喉の痛みを和らげるには、むしろ涼しい食べ物や飲み物が役に立つこともある。アイスクリームなどを食べると水分まで摂取でき、脱水を予防し、首の内側粘膜が乾燥しすぎることを防ぐことができる。

フルーツスムージーを食べたり、ヨーグルト、牛乳などを食べることも大丈夫です。しかし、乳製品は時々むしろ粘液分泌を増加させて症状を悪化させることがあるので、摂取時に注意が必要である。

 

お菓子や辛い食べ物、炭酸飲料はできません。

 

当然、首に激しい刺激を与えることができる食べ物は避けるのが良い。硬くてカリカリのトーストやクラッカーのようなお菓子、生野菜、揚げ物などは食べないのが症状の緩和に役立つ。

マラタンやトッポッキなどとても辛く、絞り刺激を与えることができる食べ物もよくない。カフェイン含有飲料やアルコールは利尿作用をして脱水を誘発でき、避けなければならず、酸度や炭酸が刺激を与えることができる炭酸飲料も飲まない方が良い。

軽い咽喉炎はこのように食べ物や環境に気をつけてよく休めばすぐにいいが、木痛症が敗血性の喉炎など深刻な疾患のためである場合もあるので、異常症状を示したらすぐに病院を探さなければならない。

米国疾病制御予防センター（ＣＤＣ）は、呼吸困難、血液が混じった唾や痰、過度の唾液漏れ（子供の場合）、脱水、関節浮腫及び痛み、発疹など重症疾患の兆候が現れたら、すぐに医師の診察を受けることを勧めている。

 

 

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暑い日の連続エアコン風のせいで首もカールしています。

暖かい車で首を縮めてほしいです。

 

お菓子や辛い食べ物などの首を刺激するのは

悪いそうですね~~

 

午前中は涼しいああで一杯しましたが、

午後は暖かくはできなくても、ぬるまくカモミール一杯すべきですね