Cuacanya panas, tenggorokanku sakit... Aku harus makan apa?

 

 

Anda bangun tidur dengan tenggorokan yang sakit dan bengkak. Ini disebabkan oleh faringitis, yaitu peradangan pada faring dan laring yang disebabkan oleh virus atau bakteri. Faringitis dapat disebabkan oleh infeksi virus seperti flu biasa, influenza, atau COVID-19, serta oleh perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba atau kelelahan.

 

Radang amandel biasanya terjadi pada musim gugur atau musim dingin, tetapi bagaimana mungkin seseorang terkena radang amandel di tengah musim panas, terutama saat gelombang panas? Hal ini disebabkan oleh pandemi COVID-19 baru-baru ini dan perbedaan suhu yang semakin lebar antara dalam dan luar ruangan akibat alat pendingin seperti AC, yang menyebabkan peningkatan jumlah orang yang menderita sakit tenggorokan dan penyakit lainnya.

Faringitis dapat menyebabkan gejala seperti benjolan di tenggorokan, kekeringan, dan batuk ringan. Jika nyerinya parah, dapat membuat menelan menjadi sulit, dan gejala seperti sakit kepala, demam, dan kehilangan nafsu makan juga dapat terjadi. Saat tenggorokan Anda sakit dan tidak nyaman karena faringitis, makanan apa yang dapat membantu meredakan gejalanya?

Berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika, Everyday Health, dan sumber lainnya, kami telah meneliti makanan yang baik untuk meredakan radang amandel, termasuk makanan lunak yang mudah ditelan, makanan yang menenangkan iritasi, dan makanan yang mengembalikan kelembapan. Sebaliknya, sebaiknya hindari makanan yang dapat memperburuk peradangan melalui iritasi.

 

Telur, kentang tumbuk, oatmeal =

 

Para ahli di Institut Nasional Penyakit Menular (NFI) di Amerika Serikat mengatakan bahwa makanan hangat dan lembut, seperti oatmeal, dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Makanan lembut lebih mudah ditelan dan kurang menyebabkan iritasi.

Secara khusus, nutrisi dalam oatmeal dapat membantu mengatasi penyakit. Oatmeal kaya akan beta-glukan, yang menurunkan kolesterol dan mencegah diabetes. Oatmeal juga mengandung berbagai mineral, termasuk vitamin B, mangan, zat besi, magnesium, dan seng, yang meningkatkan kesehatan pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan vitalitas.

Disarankan juga untuk mengonsumsi telur yang dimasak dengan cara yang mudah ditelan, seperti orak-arik, goreng, atau rebus setengah matang. Telur kaya akan protein dan mengandung nutrisi seperti lutein, zeaxanthin, vitamin D, selenium, dan vitamin A, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan kekuatan fisik.

 

Cara hebat lainnya untuk menikmati kentang yang lembut adalah dengan menghancurkannya dan mencampurnya sedikit dengan susu atau yogurt Yunani. Kentang mengandung antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan, vitamin C, dan kalium, yang membantu menjaga fungsi jantung dan otot. Manfaat hebat lainnya adalah kentang mengandung lebih dari 70% air, yang membantu menjaga tenggorokan tetap lembap.

Kaldu atau sup hangat, teh hangat =

 

Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa minuman dan makanan hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Uap yang dihasilkan oleh sup dan kaldu hangat membantu membersihkan hidung dan tenggorokan yang tersumbat, memberikan kelembapan yang cukup untuk mengencerkan lendir dan mencegah dehidrasi.

Sebuah studi kecil yang membandingkan efek minuman hangat dan minuman suhu ruangan pada 30 peserta dengan gejala pilek atau flu menemukan bahwa minuman hangat segera dan secara berkelanjutan memperbaiki gejala seperti hidung berair, batuk, bersin, sakit tenggorokan, kelelahan, dan menggigil, sementara minuman suhu ruangan hanya meredakan hidung berair, batuk, dan bersin dengan mengganti cairan tubuh.

Minum teh hangat sangat bermanfaat. Uap dan kandungan airnya tidak hanya membantu meredakan hidung tersumbat, tetapi teh yang kaya akan sifat anti-inflamasi, seperti teh hijau atau jahe, juga dapat membantu meredakan rasa sakit. Saat cuaca sangat panas, minum minuman hangat ketika sakit dapat membantu pemulihan.

 

Air lemon, air madu, atau teh madu =

 

Jika Anda ingin meningkatkan hidrasi dan melawan virus, air lemon yang kaya akan vitamin C adalah pilihan yang tepat. Vitamin C tidak hanya memberikan manfaat anti-inflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga memberikan cara yang lezat untuk tetap terhidrasi.

Air madu hangat atau teh madu juga bisa menjadi pilihan yang baik. Menurut para ahli di Mayo Clinic, madu telah lama digunakan sebagai pereda batuk, membentuk lapisan pelindung di tenggorokan untuk mengurangi iritasi. Penelitian juga menunjukkan bahwa madu mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dalam berbagai cara. Namun, madu bisa beracun, jadi berhati-hatilah agar tidak memberikannya kepada anak-anak yang masih sangat kecil.

 

es krim atau smoothie =

Makanan dan minuman dingin sebenarnya dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Mengonsumsi makanan seperti es krim dapat membantu mencegah dehidrasi dengan menyediakan cairan tambahan, mencegah selaput lendir di tenggorokan Anda menjadi terlalu kering.

Tidak masalah mengonsumsi smoothie buah, yogurt, susu, dan makanan lainnya. Namun, produk susu terkadang dapat meningkatkan produksi lendir dan memperburuk gejala, jadi disarankan untuk berhati-hati saat mengonsumsinya.

 

Tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan manis, makanan pedas, atau minuman berkarbonasi.

 

Tentu saja, sebaiknya hindari makanan yang dapat mengiritasi tenggorokan Anda. Menghindari camilan keras dan renyah seperti roti panggang atau biskuit, sayuran mentah, dan makanan goreng dapat membantu meringankan gejala.

Makanan yang terlalu pedas atau asin, seperti mala-tang atau tteokbokki, juga tidak disarankan. Minuman berkafein dan alkohol sebaiknya dihindari karena memiliki efek diuretik dan dapat menyebabkan dehidrasi. Minuman berkarbonasi, yang bersifat asam dan berkarbonasi, juga merupakan stimulan.

Radang amandel ringan dapat disembuhkan dengan cepat dengan memperhatikan pola makan dan lingkungan serta cukup istirahat, tetapi sakit tenggorokan juga dapat disebabkan oleh penyakit serius seperti radang tenggorokan, jadi jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa, Anda harus segera pergi ke rumah sakit.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar orang segera menemui dokter jika mengalami tanda-tanda penyakit serius, seperti kesulitan bernapas, darah dalam dahak atau air liur, air liur berlebihan (pada anak-anak), dehidrasi, pembengkakan dan nyeri sendi, atau ruam.

 

 

=======================

 

Tenggorokanku sakit karena AC menyala terus-menerus di hari yang panas.

Rasanya menyenangkan bisa menghilangkan dahaga dengan secangkir teh hangat.

 

Hal-hal yang mengiritasi tenggorokan, seperti makanan manis atau pedas.

Mereka bilang itu tidak bagus ~~

 

Saya minum segelas aaro dingin pagi ini,

Sore hari, sebaiknya saya minum secangkir teh chamomile hangat, meskipun cuacanya tidak hangat.