Setelah bangun tidur, saya merasa tenggorokan bengkak dan nyeri. Penyebabnya adalah peradangan pada faring dan laring yang menyebabkan nyeri, yang disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri, seperti radang tenggorokan. Radang tenggorokan dapat disebabkan oleh infeksi virus seperti flu, influenza, COVID-19, perubahan suhu yang drastis, kelelahan, dan lain-lain.

 

Biasanya terjadi sering pada musim gugur atau musim dingin, tetapi di musim panas yang terik, bahkan saat gelombang panas sedang melanda, radang tenggorokan? Ini karena akhir-akhir ini sedang merebaknya COVID-19, dan karena penggunaan pendingin udara serta perangkat pendingin lainnya, perbedaan suhu antara dalam dan luar ruangan menjadi besar, sehingga jumlah orang yang mengalami pilek dan sejenisnya meningkat.

Ketika radang tenggorokan terjadi, akan muncul sensasi benda asing dan kekeringan di tenggorokan, batuk ringan, dan jika nyeri parah, sulit menelan makanan serta muncul gejala seperti sakit kepala, demam tinggi, dan hilangnya nafsu makan. Ketika tenggorokan sakit dan tidak nyaman akibat radang tenggorokan, apa saja makanan yang baik untuk meredakan gejala tersebut?

Berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'Everyday Health' dan lainnya, kami telah mencari tahu makanan yang baik untuk meredakan radang tenggorokan, seperti makanan lembut yang mudah ditelan, makanan yang dapat mengurangi iritasi, dan makanan yang dapat membantu mengisi cairan secara cukup. Sebaliknya, sebaiknya hindari makanan yang dapat memperburuk peradangan karena iritasi.

 

Telur, kentang tumbuk, oatmeal=

 

Para profesional dari Yayasan Penyakit Menular Nasional Amerika Serikat (NFI) mengatakan, "Makanan hangat dan lembut seperti bubur oatmeal dapat membantu meredakan sakit tenggorokan." Makanan yang lembut membuat menelan menjadi alami dan kurang merangsang.

Terutama, penjelasan bahwa nutrisi yang dimiliki oleh oatmeal dapat membantu melawan penyakit. Oatmeal, yaitu gandum, kaya akan beta-glukan yang dapat menurunkan kolesterol dan mencegah diabetes, serta mengandung banyak vitamin B kompleks yang meningkatkan kesehatan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta berbagai mineral seperti mangan, besi, magnesium, dan seng yang memberikan energi bagi tubuh.

Membuat telur menjadi orak-arik, digoreng, setengah matang, dan sebagainya agar mudah ditelan juga sangat dianjurkan. Telur kaya akan protein dan mengandung nutrisi seperti lutein, zeaxanthin, vitamin D, selenium, dan vitamin A yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat kekuatan fisik.

 

Menghancurkan kentang dan mencampurnya sedikit dengan susu atau yogurt Yunani untuk membuatnya lembut juga merupakan cara yang baik. Kentang mengandung antioksidan yang mendukung sistem kekebalan dan mengurangi peradangan, serta mengandung vitamin C dan kalium yang membantu menjaga fungsi jantung dan otot. Selain itu, lebih dari 70% kentang adalah cairan, yang juga merupakan keuntungan besar karena dapat melembapkan tenggorokan.

Kaldu hangat atau sup, teh hangat=

 

Jika sakit tenggorokan, Anda mungkin sering mendengar bahwa minum minuman atau makanan hangat adalah baik. Uap yang dihasilkan saat makan sup atau hidangan berkuah hangat dapat membuka saluran hidung dan tenggorokan yang tersumbat, serta memberikan cukup cairan untuk melunakkan lendir, selain itu juga mencegah dehidrasi.

Hasil dari sebuah studi kecil menunjukkan bahwa pada 30 peserta yang menunjukkan gejala mirip flu atau pilek, pemberian minuman hangat dan minuman suhu ruangan, minuman hangat secara langsung dan terus-menerus memperbaiki gejala seperti pilek, batuk, bersin, sakit tenggorokan, kelelahan, dan menggigil, sementara minuman suhu ruangan hanya meredakan gejala pilek, batuk, dan bersin melalui rehidrasi.

Terutama minum teh hangat sangat membantu. Uap dan pengisian cairan tidak hanya meredakan hidung tersumbat tetapi juga dengan menemukan dan meminum jenis teh yang kaya akan zat antiinflamasi seperti teh hijau atau teh jahe dapat merasakan efek meredakan nyeri. Meskipun panas terik sedang melanda, saat sakit, minuman hangat harus dikonsumsi untuk membantu pemulihan.

 

Air lemon atau air madu, teh madu=

 

Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan melawan virus dengan asupan cairan, minum air lemon yang kaya vitamin C adalah pilihan yang efektif. Selain mendapatkan manfaat antiinflamasi dan peningkatan sistem kekebalan tubuh dari vitamin C, Anda juga dapat menikmati asupan cairan yang lezat.

Air hangat yang dicampur madu atau teh madu juga bisa menjadi pilihan yang baik. Menurut para ahli dari Mayo Clinic di Amerika Serikat, madu telah digunakan sejak lama sebagai obat batuk alami karena membentuk lapisan di tenggorokan yang dapat mengurangi iritasi. Ada juga hasil penelitian yang menunjukkan bahwa madu dapat memberikan efek antiinflamasi melalui berbagai cara. Namun, perlu diingat bahwa madu dapat mengandung racun, sehingga harus berhati-hati untuk tidak memberikannya kepada anak-anak yang sangat kecil.

 

Es krim atau smoothie=

Makanan atau minuman yang dingin justru dapat membantu meredakan nyeri radang tenggorokan. Mengonsumsi es krim dan sejenisnya dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, mencegah dehidrasi, dan mencegah lapisan mukosa di dalam tenggorokan menjadi terlalu kering.

Makan smoothie buah atau mengonsumsi yogurt, susu, dan sejenisnya juga tidak masalah. Namun, produk susu dapat meningkatkan produksi lendir tergantung pada waktu, sehingga perlu berhati-hati saat mengonsumsinya karena dapat memperburuk gejala.

 

Tidak boleh makan keripik, makanan pedas, atau minuman bersoda

 

Tentu saja, sebaiknya menghindari makanan yang dapat menyebabkan iritasi parah pada tenggorokan. Menghindari roti panggang yang keras dan renyah seperti kerupuk, sayuran mentah, makanan gorengan, dan sejenisnya dapat membantu meredakan gejala.

Makanan yang terlalu pedas dan asin seperti mala tang atau tteokbokki juga tidak baik. Minuman berkafein atau alkohol dapat menyebabkan dehidrasi karena efek diuretik, jadi harus dihindari, dan sebaiknya juga tidak mengonsumsi minuman berkarbonasi yang asam dan berkarbonasi karena dapat menyebabkan iritasi.

Radang tenggorokan ringan dapat sembuh dengan cepat jika memperhatikan makanan, lingkungan, dan istirahat yang cukup, tetapi jika nyeri tenggorokan disebabkan oleh penyakit serius seperti tonsilitis septik, maka harus segera pergi ke rumah sakit jika muncul gejala yang tidak normal.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika Serikat menyarankan agar segera berkonsultasi dengan dokter jika muncul gejala penyakit serius seperti kesulitan bernapas, dahak berdarah, produksi air liur berlebihan (pada anak-anak), dehidrasi, pembengkakan dan nyeri sendi, serta ruam.

 

 

=======================

 

Karena angin AC yang terus-menerus di hari yang panas, tenggorokan menjadi serak dan terasa tidak nyaman.

Akan baik jika Anda menyegarkan tenggorokan dengan secangkir teh hangat

 

Makanan seperti keripik atau makanan pedas yang merangsang tenggorokan

Katanya tidak baik~~

 

Saya minum segelas es kopi di pagi hari,

Di sore hari, meskipun tidak hangat, saya harus minum satu gelas chamomile yang hangat-hangat kuku.