Hace calor, me duele la garganta... ¿Qué debo comer?

 

 

Te despiertas con dolor de garganta e inflamación. Esto se debe a una faringitis, una inflamación de la faringe y la laringe causada por un virus o bacteria. La faringitis puede ser causada por infecciones virales como el resfriado común, la gripe o la COVID-19, así como por cambios repentinos de temperatura o exceso de trabajo.

 

Suele presentarse en otoño o invierno, pero ¿cómo se puede contraer amigdalitis en pleno verano, especialmente durante una ola de calor? Esto se debe a la reciente pandemia de COVID-19 y a la creciente diferencia de temperatura entre interiores y exteriores debido a aparatos de refrigeración como el aire acondicionado, lo que está provocando un aumento en el número de personas que sufren de dolor de garganta y otras enfermedades.

La faringitis puede causar síntomas como un nudo en la garganta, sequedad y tos leve. Si el dolor es intenso, puede dificultar la deglución, y también pueden presentarse síntomas como dolor de cabeza, fiebre y pérdida de apetito. Si tiene dolor de garganta y molestias debido a la faringitis, ¿qué alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas?

Basándonos en datos del medio estadounidense de salud y medicina Everyday Health y otras fuentes, hemos explorado alimentos beneficiosos para aliviar la amigdalitis, incluyendo alimentos blandos y fáciles de tragar, alimentos que alivian la irritación y alimentos que rehidratan. Por otro lado, es mejor evitar los alimentos que pueden agravar la inflamación por irritación.

 

Huevos, puré de papas, avena. =

 

Expertos del Instituto Nacional de Enfermedades Infecciosas (NFI) de Estados Unidos afirman que los alimentos tibios y blandos, como la avena, pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta. Los alimentos blandos son más fáciles de tragar y menos irritantes.

En particular, los nutrientes de la avena pueden ayudar a combatir enfermedades. La avena es rica en betaglucano, que reduce el colesterol y previene la diabetes. También contiene diversos minerales, como vitaminas del complejo B, manganeso, hierro, magnesio y zinc, que promueven la salud digestiva, fortalecen el sistema inmunitario y aumentan la vitalidad.

También se recomienda comer huevos cocinados de forma fácil de digerir, como revueltos, fritos o pasados ​​por agua. Los huevos son ricos en proteínas y contienen nutrientes como luteína, zeaxantina, vitamina D, selenio y vitamina A, que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y a aumentar la fuerza física.

 

Otra excelente manera de disfrutar de una papa suave es machacarla y mezclarla ligeramente con leche o yogur griego. Las papas contienen antioxidantes que refuerzan el sistema inmunitario y reducen la inflamación, además de vitamina C y potasio, que ayuda a mantener la función cardíaca y muscular. Otro gran beneficio es que las papas contienen más del 70 % de agua, lo que ayuda a mantener la garganta hidratada.

Caldo o sopa caliente, té caliente. =

 

Probablemente hayas escuchado muchas veces que las bebidas y comidas calientes pueden aliviar el dolor de garganta. El vapor que producen las sopas y los caldos calientes ayuda a descongestionar la nariz y la garganta, proporcionando suficiente humedad para diluir la mucosidad y prevenir la deshidratación.

Un pequeño estudio que comparó los efectos de las bebidas calientes y a temperatura ambiente en 30 participantes con síntomas similares a los de un resfriado o gripe descubrió que las bebidas calientes mejoraron de manera inmediata y sostenida síntomas como secreción nasal, tos, estornudos, dolor de garganta, fatiga y escalofríos, mientras que las bebidas a temperatura ambiente solo aliviaron la secreción nasal, la tos y los estornudos al reponer líquidos.

Beber té caliente es especialmente beneficioso. El vapor y la hidratación no solo ayudan a aliviar la congestión nasal, sino que también encontrar tés ricos en propiedades antiinflamatorias, como el té verde o el jengibre, puede ayudar a aliviar el dolor. Mientras el calor abrasador está en su apogeo, beber bebidas calientes cuando estás enfermo puede ayudarte a recuperarte.

 

Agua de limón, agua de miel o té de miel. =

 

Si quieres mejorar tu hidratación y combatir los virus, el agua de limón, rica en vitamina C, es una excelente opción. La vitamina C no solo aporta beneficios antiinflamatorios y fortalece el sistema inmunitario, sino que también es una deliciosa manera de mantenerte hidratado.

El agua tibia con miel o el té de miel también pueden ser una buena opción. Según expertos de la Clínica Mayo, la miel se ha utilizado durante mucho tiempo como supresor de la tos, formando una capa protectora en la garganta para reducir la irritación. Las investigaciones también sugieren que la miel puede tener diversas propiedades antiinflamatorias. Sin embargo, la miel puede ser tóxica, así que tenga cuidado de no dársela a niños muy pequeños.

 

helado o batido =

Los alimentos y bebidas frías pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta. Comer cosas como helado puede ayudar a prevenir la deshidratación al proporcionar líquidos adicionales, evitando que las membranas mucosas de la garganta se sequen demasiado.

Está bien consumir batidos de frutas, yogur, leche y otros alimentos. Sin embargo, los productos lácteos a veces pueden aumentar la producción de moco y empeorar los síntomas, por lo que se recomienda precaución al consumirlos.

 

No dulces, comidas picantes ni bebidas carbonatadas.

 

Naturalmente, es mejor evitar los alimentos que pueden irritar gravemente la garganta. Evitar los bocadillos duros y crujientes como tostadas o galletas, verduras crudas y frituras puede ayudar a aliviar los síntomas.

Tampoco se recomiendan los alimentos demasiado picantes o salados, como el mala-tang o el tteokbokki. Se deben evitar las bebidas con cafeína y el alcohol, ya que tienen un efecto diurético y pueden causar deshidratación. Las bebidas carbonatadas, que son ácidas y carbonatadas, también son estimulantes.

La amigdalitis leve se puede curar rápidamente cuidando la dieta y el entorno y descansando lo suficiente, pero el dolor de garganta también puede ser causado por enfermedades graves como la faringitis estreptocócica, por lo que si experimenta algún síntoma inusual, debe acudir al hospital de inmediato.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que las personas consulten a un médico de inmediato si experimentan signos de una enfermedad grave, como dificultad para respirar, sangre en el esputo o la saliva, babeo excesivo (en niños), deshidratación, hinchazón y dolor en las articulaciones o sarpullido.

 

 

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Me duele la garganta por el aire acondicionado continuo en los días calurosos.

Sería bueno saciar tu sed con un té caliente.

 

Cosas que irritan la garganta, como dulces o comidas picantes.

Dicen que no es bueno ~~

 

Por la mañana me tomé un vaso de aaro bien frío.

Por la tarde conviene tomar una taza de té de manzanilla tibio, aunque no esté caliente.