沒有舌苔的乾淨舌頭會影響印象，因此許多人使用舌刮器。最近種類也變得多樣化。除了常用的長塑膠或矽膠型舌刮器外，還有突起型舌刮器、不銹鋼型舌刮器，以及像牙膏一樣擠在牙刷上的液體型舌刮器等也很受歡迎。維持舌頭清潔，哪一種最有效？正確的使用方法又是什麼？

◇無論哪種類型，過度擦拭都不重要

 

舌苔清潔器是一種用來物理刮除舌頭上白色苔蘚的工具。通過這個方法可以去除口臭。根據發表在《牙周科學期刊》上的論文，使用舌苔清潔器刷舌時，口臭的主要成分揮發性硫化合物減少了75%。任何種類的舌苔清潔器，只要輕柔地清潔，都能有所幫助。舌苔清潔器的大小或形狀，可以根據個人的喜好和便利性來選擇。重要的是不要對舌頭造成嚴重刺激。

 

阿爾卑斯牙科的朴慶雅院長表示：「使用舌刮器時用力過猛，反而會刺激舌頭，使其腫脹並引發感染，導致口臭加重。不要過於執著於粉紅色的舌頭。舌頭上分布的乳頭略帶白色是正常的，但如果誤以為是舌苔而過度刮除，可能會造成傷口。在刷牙的最後階段，從舌內側向外側輕柔地刷3到4次就足夠了。」

◇衛生的建築可用煮沸的不銹鋼型

 

舌頭清潔器與舌頭直接接觸，因此衛生非常重要。在這方面，使用不銹鋼型的舌頭清潔器比塑膠的更衛生。尤其推薦可以進行熱水消毒的產品。

 

阿爾卑斯牙科的朴京雅院長表示：「舌頭清潔器在潮濕狀態下更容易滋生細菌，」她說：「塑膠型的只能徹底晾乾後使用，但最近較常用的不銹鋼型舌頭清潔器可以用沸水煮過，認為更衛生。」

 

最近以新型態受到歡迎的液態舌頭清潔器怎麼樣呢。A公司的擠壓式舌頭清潔器是在平常刷牙後，用清水漱口一次，然後將舌頭清潔器沾在牙刷上，只清潔舌頭的方式。比起只用牙膏刷舌頭，更加清爽，有許多用戶反映使用兩週後，牙菌斑明顯減少。

 

然而，關於這款液態舌頭清潔劑的效果尚未有明確的醫學依據。朴院長也表示：「產品的所有成分並未詳細列出，也沒有研究論文證明它對舌頭有何作用以去除舌苔，因此效果可能因人而異，使用前需慎重了解。」

◇從牙齒開始徹底漱口……攝取口腔益生菌也有幫助

牙科也常推薦另一種去除口臭的方法，即服用「口腔益生菌」。朴院長表示：「調節口腔內有害菌與有益菌的平衡也是去除口臭的方法之一」，並且說：「服用口腔益生菌可以增加口腔內的有益菌，從而達到去除異味的效果。」

 

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對口臭有效的舌頭清潔器

我實際上是用矽膠的，

既然如此，不鏽鋼比較好吧

 

使用完這個之後

我想試著換一次看看