Je mange constamment… Est-ce de l’hyperphagie boulimique ou simplement de la suralimentation ? Comment faire la différence ?

La prise de poids peut avoir diverses causes, mais elle est le plus souvent due à une consommation alimentaire excessive par rapport au niveau d'activité physique. En particulier, les crises de boulimie et la suralimentation prolongées peuvent entraîner non seulement une prise de poids, mais aussi diverses maladies chroniques, dont le diabète. Cependant, comme les crises de boulimie et la suralimentation ont en commun une consommation excessive, il peut être difficile de les distinguer. Voyons comment faire la différence entre une crise de boulimie et une suralimentation.

 

◇ Crises de boulimie, difficiles à contrôler

 

L'hyperphagie boulimique est un trouble caractérisé par l'ingestion d'une quantité excessive de nourriture en peu de temps, avec une perte de contrôle sur les quantités ingérées. On distingue généralement la boulimie et la boulimie nerveuse. Si les deux troubles impliquent des crises de boulimie en privé, suivies de regrets, les réactions post-crise diffèrent. Les personnes boulimiques deviennent souvent obèses car elles ne consomment pas de calories après les crises. Nombre d'entre elles ignorent souffrir de boulimie jusqu'à ce qu'elles consultent un médecin en raison d'une obésité et reçoivent le diagnostic. En revanche, les personnes atteintes de boulimie nerveuse se font souvent vomir ou prennent des laxatifs ou des diurétiques pour éliminer les aliments ingérés, et beaucoup ont un poids normal ou sont minces.

La boulimie est une maladie qui nécessite une prise en charge psychiatrique. Un suivi psychologique peut aider les patients à modifier leur rapport à la nourriture et à leur poids. Des antidépresseurs, qui régulent la sérotonine (une hormone qui diminue l'appétit), peuvent également être prescrits. Si vous consommez excessivement des condiments (sauces) ou des boissons, si vous êtes obsédé(e) par votre poids ou votre silhouette, si vous ressentez un besoin impérieux d'aller aux toilettes immédiatement après chaque repas, ou si vous avez perdu tout intérêt pour vos loisirs habituels au profit d'une focalisation exclusive sur la nourriture, il est possible que vous souffriez de boulimie.

 

◇Suralimentation : Si vous prenez plus de 5 % de votre poids corporel chaque mois, vous devriez vous méfier.

 

L'hyperphagie est plus difficile à définir que l'hyperphagie boulimique. On parle d'hyperphagie lorsqu'on mange plus que ce qu'une personne moyenne peut digérer, mais cette quantité varie d'une personne à l'autre. Pour déterminer si vous mangez trop, tenez compte de vos besoins caloriques journaliers. Ces besoins varient selon votre poids et votre niveau d'activité physique. Un niveau d'activité physique modéré correspond à un score de 30, un niveau d'activité physique modéré à 25 et un niveau d'activité physique modéré à 35-40. Un homme de 60 kg ayant une activité physique modérée aurait besoin de 1 800 kcal par jour, soit 60 (poids) x 30 (niveau d'activité physique modéré).

 

S'il vous est difficile de contrôler les calories que vous consommez, vous pouvez aussi surveiller vos variations de poids. Si vous vous pesez au moins une fois par mois et que votre poids a augmenté de plus de 5 % par rapport au mois précédent, cela suggère que vous mangez trop par rapport à votre niveau d'activité. Dans ce cas, il est préférable de réduire volontairement votre apport alimentaire. De même, si vous avez tendance à consommer régulièrement des compléments digestifs ou des boissons gazeuses après les repas pour éviter d'être rassasié, vous devriez vous demander si vous mangez trop.

 

On peut contrôler la suralimentation grâce à de bonnes habitudes alimentaires. Commencer les repas par des légumes est utile. Les légumes procurent une sensation de satiété rapide et durable, réduisant ainsi la quantité de nourriture ingérée. Les protéines doivent être ajoutées après les légumes. Il est également important de se concentrer uniquement sur son repas. Regarder des vidéos en mangeant peut perturber la capacité du cerveau à percevoir clairement l'acte de manger, entraînant une sensation de faim et de satiété incontrôlée.

 

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Si votre poids corporel augmente de plus de 5 % chaque mois, vous mangez trop.

 

Je pensais que c'était quelque chose comme la suralimentation et les crises de boulimie,

Il semblerait que les crises de boulimie puissent devenir quelque chose que le corps ne peut plus supporter.