5 signes que votre pourcentage de graisse corporelle diminue bien

Lorsque vous faites un régime, il est facile de devenir sensible aux changements de poids en se pesant tous les jours. Cependant, même si le poids ne change pas beaucoup, la graisse corporelle peut diminuer. Voici cinq signes qui peuvent vous le indiquer.

Augmentation de la volume urinaire

Depuis que vous avez commencé à faire de l'exercice et à gérer votre alimentation, si vous remarquez une augmentation de la fréquence des mictions et une transpiration abondante, cela indique que votre régime est en bonne voie. La détoxification accumulée se libère par un métabolisme efficace, ce qui augmente la quantité d'urine et de sueur. Une augmentation de la quantité d'urine peut également signifier que vous buvez suffisamment d'eau. Boire beaucoup d'eau stimule le métabolisme, ce qui aide à brûler les graisses. En réalité, lors d'un régime, la gestion de l'alimentation est aussi importante que la « consommation suffisante de liquides ». Il est conseillé de boire de l'eau tiède régulièrement plutôt que de boire rapidement de l'eau froide.

 

 

◇Les aliments que j'aimais, soudainement perçus comme étant trop épicés

Lorsque vous perdez du poids, les aliments sucrés, épicés ou salés que vous appréciiez avant le régime peuvent devenir plus stimulants. Cela est dû au fait que vous avez maintenu une gestion régulière de votre alimentation, ce qui rend ces saveurs soudainement plus intenses. À l'inverse, si vous continuez à dépendre de ces saveurs stimulantes ou si vous recherchez des sensations encore plus fortes sans réaliser qu'elles sont excessives pendant un régime, il faut suspecter une « dépendance gustative ». La dépendance gustative consiste à s'attacher excessivement à certains goûts, principalement le sucré ou le salé, qui stimulent le centre de régulation de l'appétit. Dans ce cas, il peut être utile de consommer des saveurs opposées. Par exemple, manger des aliments à faible indice glycémique à la place du sucre, ou privilégier les légumes pour éliminer le sodium au lieu de saler davantage. Cependant, il faut faire attention, car une cessation brutale peut entraîner des symptômes de sevrage et une surconsommation.

 

Amélioration de la qualité du sommeil

Lorsque la graisse corporelle diminue, le sommeil s'améliore également. Notre corps utilise principalement les glucides et les graisses comme principales sources d'énergie. Lorsque la graisse diminue, au début, cela peut entraîner de la fatigue car la source d'énergie est réduite. Cependant, lorsque la graisse corporelle diminue, la qualité du sommeil s'améliore, ce qui permet de se sentir moins fatigué après avoir dormi. En réalité, une étude de 2016 menée par une équipe de l'Université de Pennsylvanie aux États-Unis a comparé la qualité du sommeil entre des personnes ayant un poids normal et des personnes en surpoids. Il en ressort que celles ayant un poids normal présentent moins de clignements des yeux pendant le sommeil, un rythme cardiaque plus lent, et une proportion plus élevée de sommeil profond.

 

 

La douleur est soulagée et l'amplitude de mouvement de l'articulation s'élargit

Lorsque vous perdez du poids, la charge sur les articulations diminue, ce qui soulage également la douleur. Des changements apparaissent dans les mouvements. Le corps devient plus léger et les mouvements difficiles auparavant en raison de la prise de poids deviennent possibles. La disparition de la graisse superflue augmente la vitesse de réaction, l'endurance, etc., et la réduction de la surface occupée par la graisse dans le corps élargit la gamme de mouvements possibles. Si votre vitesse de course augmente par rapport à avant, ou si vous pouvez effectuer une plus grande quantité d'exercices, ou encore si vous pouvez vous laver le dos, couper vos ongles ou faire vos lacets, cela peut être considéré comme un signe de perte de poids.

Contours du visage de plus en plus définis

Si la silhouette du visage est devenue plus nette, c'est un signe de perte de graisse corporelle. Le visage est une zone où la graisse disparaît rapidement. Cela est dû à la présence abondante de "récepteurs bêta", qui aident à décomposer la graisse. Les récepteurs bêta se lient à une enzyme du visage appelée lipoprotéine lipase, qui décompose la graisse. Les particules de graisse présentes sur le visage sont plus petites que celles d'autres zones, ce qui facilite leur décomposition relativement rapide.

 

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Lorsque vous faites un régime, vous montez sur la balance plusieurs fois par jour.

 

 

La méthode que j'utilise pour vérifier que j'ai perdu du poids lors de plusieurs régimes est que la silhouette de mon visage devient plus nette.

La quantité d'urine augmente et le genou ne fait pas mal.

Je pense que je l'ai fait.

Je pouvais le savoir même sans monter sur la balance.

Il semble que oui