[MilDang365] Un verre de boisson rafraîchissante... Après l'exercice, ça doit aller, non ?

Après un été chaud où l'on transpire abondamment lors d'une séance d'exercice, une boisson fraîche devient indispensable. Qu'en est-il pour la glycémie ? Nous avons examiné les questions pertinentes à ce sujet.

Je suis curieux !

Je m'entraîne tous les jours à la salle de sport. Mais après avoir fait de l'exercice intensément, j'ai tellement soif que l'eau ne suffit pas à apaiser ma gorge sèche, et j'ai souvent envie de boire une boisson fraîche. Comme j'ai travaillé dur, un verre ne serait-il pas acceptable ?

Q. Après l'exercice, est-il acceptable de boire une boisson au lieu de l'eau?

Conseil_박정환 Professeur de médecine interne endocrinologie et métabolisme à l'hôpital Hanyang University
A. Au contraire, cela provoque la soif... boire de l'eau fraîche avant l'exercice peut être utile

Après l'exercice, lorsque vous transpirez, vous pensez à une boisson rafraîchissante, n'est-ce pas ? Cependant, les boissons gazeuses, les jus et autres boissons riches en sucre ne sont pas du tout recommandés pour les patients diabétiques. Les boissons sucrées non seulement augmentent la glycémie, mais aggravent également la soif.

Les boissons sportives ne font pas exception. Une boisson sportive (250 mL) contient également entre 15 et 30 g de sucre. Cela est inférieur à la quantité de sucre dans une boisson gazeuse ordinaire (35 g), mais cela peut quand même provoquer une augmentation de la glycémie. Récemment, il est courant de consommer des boissons sportives zéro, qui ne contiennent pas de sucre. Cependant, ces boissons gazeuses zéro contiennent des édulcorants artificiels tels que l'aspartame. Ils peuvent affecter la flore intestinale et augmenter la glycémie, ce qui n'est pas approprié pour les patients diabétiques. En particulier, chez les patients diabétiques souffrant d'hypertension, les boissons sportives peuvent augmenter la concentration de sodium dans le sang, il faut donc faire attention.

Les patients diabétiques sont recommandés de boire de l'eau fraîche entre 15 et 21 degrés après l'exercice. Lors de l'exercice, l'eau froide est absorbée plus rapidement que l'eau chaude, ce qui aide à rétablir l'hydratation. La quantité de liquide pouvant être consommée pendant l'exercice est limitée, il est donc préférable de s'hydrater avant de commencer. Buvez environ 300 mL environ 30 minutes à 1 heure avant de courir, et pendant la course, buvez consciemment 150 à 200 mL toutes les 15 à 20 minutes. Après l'exercice, vous aurez moins soif.