Je partage cinq efforts pour réduire le taux de cholestérol après un diagnostic d'hyperlipidémie~

Au début de cette année, lors d'un examen médical, on m'a diagnostiqué une hyperlipidémie, mais je ne voulais pas prendre de médicaments contre l'hyperlipidémie.

Je m'efforce d'améliorer ma vie en adoptant des méthodes pratiques telles que le régime alimentaire et la prise de suppléments nutritionnels.

Je vais vous présenter mes 5 méthodes personnelles pour réduire le taux de cholestérol et surmonter l'hyperlipidémie.

 

1. Consommer des oméga-3

 

Les oméga-3 sont un type de graisse insaturée appelée « bonnes graisses ».

Les principaux composants sont le DHA et l'EPA, qui sont connus comme des éléments essentiels pour le maintien de la santé et la croissance.

Cela peut aider à réduire le taux de triglycérides, améliorant la circulation sanguine, et ainsi contribuer à la lutte contre l'hyperlipidémie.

 

Consommer des aliments bénéfiques pour l'hyperlipidémie

 

À travers les aliments bénéfiques pour l'hyperlipidémie que vous consommez quotidiennement

Vous faites des efforts pour réduire votre taux de cholestérol.

 

 

Noix

 

Les différentes noix telles que les amandes, les noix et les noix de cajou sont riches en acides gras insaturés.

Réduire le mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le bon cholestérol (HDL) pour aider à traiter l'hyperlipidémie.

Il contient également des fibres alimentaires et des substances antioxydantes, ce qui contribue à améliorer la santé vasculaire et à réduire l'inflammation.

Les noix peuvent entraîner un excès de calories si elles sont consommées en grande quantité, il est donc conseillé d'en manger une poignée par jour.

Je consomme le produit 하루견과.

 

•Myrtille

 

Riche en anthocyanines, il améliore la circulation sanguine et le taux de cholestérol.

Il a un effet d'élimination des caillots sanguins dans les vaisseaux.

 

Chou

 

Aide à réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL)

Cela aide également à prévenir la constipation et peut également améliorer l'efficacité du régime.

 

•Céréales mélangées

 

Les grains entiers comme le riz brun, l'orge et les haricots sont riches en phytostérols.

Réduisez le mauvais cholestérol (LDL) pour aider à traiter l'hyperlipidémie.

 

3. cette semaine

 

Je suis abstinent depuis cinq mois.

En buvant de l'alcool, on finit par manger naturellement des aliments gras, ce qui entraîne non seulement une prise de poids, mais aussi...

Il semble que la cause principale de l'augmentation du taux de cholestérol et de l'hyperlipidémie ait été l'alcool.

Je suis en train de pratiquer la modération cette semaine.

 

4. Exercices réguliers

 

Réduire le taux de cholestérol pour surmonter l'hyperlipidémie

La meilleure méthode, selon eux, serait l'exercice.

Je fais au moins 6 jours par semaine 30 minutes d'exercice qui me fait suffoquer.

Ces jours-ci, il fait chaud, alors je fais du vélo d'intérieur ou je fais du sport à la maison avec Bigsis.

 

Jeûne intermittent

 

Le jeûne intermittent utilise toutes les sources d'énergie à base de glucides.

Lorsque le temps dépasse 12 heures et atteint 16 heures, le corps commence à brûler les graisses.

C'est un régime qui utilise le principe de la consommation rapide de graisse.

 

Jeûne intermittent de 16 heures avec une période de repas de 8 heures selon la méthode 16:8

Je suis en train de pratiquer régulièrement parce qu'on dit que la gestion du poids peut réduire le taux de cholestérol.

 

 

La pression artérielle est également élevée et le taux de cholestérol total est de 256.

J'étais étonné par le chiffre incroyable.

Il serait difficile de faire chuter considérablement les chiffres en peu de temps, mais

Je crois que l'effort ne trahira pas et je vais continuer à le pratiquer régulièrement.

 

La méthode que j'utilise n'est peut-être pas la meilleure.

Partagez vos méthodes pour surmonter l'hyperlipidémie.

Je serais ravi~