깐데또까
몸을 움직여주면 뭉친 근육도 시원하게 풀어줄수있고 혈액순환에도 도움을 줄것 같아요 틈틈히 시간날때 자주 챙겨줘야 겠어요
La historia del reportero Han Hee-jun
El clima frío reduce la circulación sanguínea... Ejercicios para que la sangre fluya vigorosamente hacia los vasos sanguíneos periféricos.
Ante el drástico descenso de las temperaturas, existe una situación de emergencia en lo que respecta a la salud de los pacientes diabéticos.
Cuando hace frío, los vasos sanguíneos se contraen, dificultando la circulación. En estos casos, los pacientes diabéticos pueden tener vasos sanguíneos periféricos ya estrechados debido a la aterosclerosis; si el frío provoca que la sangre se acumule en las profundidades del cuerpo, aumenta el riesgo de padecer afecciones como el pie diabético. Para prevenirlo, los pacientes diabéticos deben procurar que la sangre circule correctamente por todo el organismo.
Es importante realizar ejercicio en interiores a diario para favorecer la circulación sanguínea. Lo ideal es hacerlo durante 30 a 40 minutos, comenzando una hora después de las comidas, durante las horas más cálidas del día. A continuación, se presentan algunos ejercicios beneficiosos para pacientes diabéticos que pueden realizar en invierno.
El clima frío reduce la circulación sanguínea... Ejercicios para que la sangre fluya vigorosamente hacia los vasos sanguíneos periféricos.
inclinándose y girando el torso Separa las piernas a una distancia mayor que el ancho de los hombros y extiende ambos brazos rectos hacia los lados. Gira el torso mientras tocas suavemente el dedo gordo del pie izquierdo con la mano derecha, y luego regresa a la posición inicial. Repite 20 veces, alternando entre la izquierda y la derecha. Este ejercicio estimula los músculos que conectan la parte superior e inferior del cuerpo simultáneamente. Al estimular el tronco, favorece la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
El clima frío reduce la circulación sanguínea... Ejercicios para que la sangre fluya vigorosamente hacia los vasos sanguíneos periféricos.
Rotación de la pelvis hacia afuera De pie, coloque ambas manos en las caderas, levante la pierna derecha hasta formar un ángulo recto a la altura de la cadera y gírela lentamente hacia afuera. Mantenga la posición durante 3 segundos, acerque la rodilla hacia usted y luego baje el pie. Repita 20 veces con cada pierna. Este ejercicio es beneficioso para quienes pasan mucho tiempo sentados, ya que puede mejorar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo.
Saltar en el sitio Este ejercicio puede elevar la temperatura corporal. Además, quema grasa de forma eficaz, lo que resulta beneficioso para personas con diabetes que necesitan controlar su peso. Salta suavemente en el sitio, imaginando que levantas las rodillas hasta la altura del ombligo. Mantén esta posición durante 20 segundos, contrayendo los músculos abdominales para evitar que el torso se incline hacia atrás.
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Hoy es el mejor día desde la nevada.
Hace frío.
Yo también tengo las manos muy frías, jajaja.
Estirar los músculos es fundamental en la oficina.