깐데또까
몸을 움직여주면 뭉친 근육도 시원하게 풀어줄수있고 혈액순환에도 도움을 줄것 같아요 틈틈히 시간날때 자주 챙겨줘야 겠어요
La historia del periodista Han Hee-jun
Hace frío, disminución de la circulación sanguínea... Ejercicio para hacer circular la sangre hasta los vasos periféricos
La caída repentina de la temperatura ha puesto en alerta la salud de los pacientes con diabetes.
Cuando hace frío, los vasos sanguíneos se contraen y la circulación sanguínea no funciona bien. En ese momento, los pacientes con diabetes pueden ya tener arteriosclerosis, lo que estrecha los vasos periféricos, y si el frío hace que la sangre se dirija hacia las partes profundas del cuerpo, aumenta el riesgo de complicaciones como la enfermedad del pie diabético. Para prevenir esto, los pacientes con diabetes deben esforzarse por mantener una buena circulación sanguínea en todo el cuerpo.
Es importante realizar ejercicios en interiores que ayuden a la circulación sanguínea todos los días. Es recomendable hacerlo durante las horas más cálidas del día, aproximadamente una hora después de comer, durante 30 a 40 minutos. A continuación, se presenta una rutina de ejercicios adecuada para pacientes con diabetes durante el invierno.
Hace frío, disminución de la circulación sanguínea... Ejercicio para hacer circular la sangre hasta los vasos sanguíneos periféricos
Inclinarse hacia adelante y torcer el torso, con las piernas separadas a la anchura de los hombros y los brazos extendidos a los lados. Torcer el torso y tocar ligeramente el dedo gordo del pie izquierdo con la mano derecha, luego volver a la posición original. Repetir 20 veces alternando izquierda y derecha. Esto puede estimular los músculos que conectan la parte superior e inferior del cuerpo. Al estimular el centro del cuerpo, se promueve la circulación sanguínea que se extiende por todo el cuerpo.
Hace frío, disminución de la circulación sanguínea... Ejercicio para hacer circular la sangre hasta los vasos periféricos
Girar hacia afuera desde una posición erguida, apoyando las manos en la cintura, levantar la pierna derecha en ángulo recto hasta la altura de la pelvis y girar lentamente hacia afuera. Mantener la posición durante 3 segundos, luego llevar la rodilla hacia adelante y bajar el pie. Repetir 20 veces en cada lado. Es recomendable para personas que pasan mucho tiempo sentadas. Puede mejorar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo.
Es un ejercicio que aumenta la temperatura corporal en el lugar. También quema eficazmente grasa corporal, por lo que es bueno para pacientes con diabetes que necesitan controlar su peso. Salta ligeramente en el lugar, pensando en levantar las rodillas hasta la altura del ombligo. Realiza el ejercicio durante 20 segundos con los músculos abdominales tensos para evitar que la parte superior del cuerpo se incline hacia atrás.
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Hoy es el mejor después de la nevada
Parece un día frío
Realmente se siente pegajoso, jaja
Es imprescindible hacer estiramientos en la oficina.
