（血液循環運動）私は寒くなり、血液循環の低下…末梢血管まで血がずっと回る運動法

気温が落ちて糖尿病患者の健康に緊急がかかった。

 

日が寒いと血管が収縮しながら血液循環がうまくいかない。この時、糖尿病患者はアテローム性動脈硬化症ではないが、末梢血管が狭くなった状態である可能性があるが、寒くて血液が深部に集まると糖尿病性足部病症などの危険が大きくなる。これを防ぐためには、糖尿病患者は血液が体のあちこちによく循環するように努力しなければならない。

血液循環を助ける室内運動を毎日することが重要だ。比較的暖かい昼間の時間帯に、食事後1時間経過後から30～40分間すればよい。糖尿病患者が冬にすれば良い運動を紹介する。

腰を下げる胴体ねじれ足を肩の幅より広く広げ、両腕を両側にずっと広げる。胴体を締めながら右手で左親指を軽く触れた後、再び円の状態に戻る。左・右交互に20回繰り返す。上半身と下半身を結ぶ筋肉を一度に刺激することができる。体の中心部を刺激することによって全身に広がる血液の循環を促進する。

骨盤の外に回す正しく線状の状態で両手で腰を伸ばし、右足を直角に骨盤の高さまで持ち上げた後、外側に向かってゆっくり回す。 3秒間姿勢を維持し、膝を正面に引っ張った後足を下げる。両側を20回繰り返す 座っている時間が多い人がすればいい。下半身の血液循環を促進することができる。

 

プレーする全身体温を上げられる運動だ。体脂肪も効果的に燃焼させ、体重管理が必要な糖尿病患者に良い。所定の位置から膝を腹の高さまで持ち上げるという考えで軽く走った。上体が後ろに濡れないように腹部に力を与えた状態で20秒間施行する。

 

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雪が降ってから今日が最高です

寒い日だと思います。

本当に手もシロップです。

オフィスでストレッチ必須ですね