随着气温骤降，糖尿病患者的健康形势变得紧张起来。

 

天气寒冷时，血管会收缩，血液循环变得不畅。在这种情况下，糖尿病患者可能已经因为动脉粥样硬化而导致外围血管狭窄，寒冷使血液集中于身体深部，增加了糖尿病足等并发症的风险。为了预防这种情况，糖尿病患者应努力促进血液在全身的良好循环。

每天进行有助于血液循环的室内运动非常重要。在相对温暖的白天时间段，饭后一个小时开始，持续30到40分钟进行会更好。介绍适合糖尿病患者在冬季进行的运动。

弯腰扭转身体，双腿比肩宽，双臂向两侧伸展。扭转身体的同时，用右手轻触左脚大拇指，然后恢复原位。左右交替进行20次。可以同时刺激连接上半身和下半身的肌肉。通过刺激身体核心，促进全身血液循环。

在正确站立的状态下，将手放在腰部，用双手支撑腰部，然后将右腿抬起至与地面垂直、与髋部同高，缓慢向外旋转。保持姿势3秒钟，然后将膝盖向前拉，脚放下。左右各重复20次。适合长时间坐着的人。可以促进下肢血液循环。

 

原地跳跃是一项可以提高全身体温的运动。它还能有效燃烧体脂，对于需要控制体重的糖尿病患者非常有益。想象着在原地将膝盖抬到肚脐高度，轻轻跳跃。保持腹部用力，避免上半身向后倾斜，持续进行20秒。

 

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下雪之后今天是最棒的

感觉像是寒冷的日子

真的手也变得粘稠了呢，哈哈

在办公室里做伸展运动是必须的。