깐데또까
몸을 움직여주면 뭉친 근육도 시원하게 풀어줄수있고 혈액순환에도 도움을 줄것 같아요 틈틈히 시간날때 자주 챙겨줘야 겠어요
La storia del giornalista Han Hee-jun
Fa freddo, circolazione sanguigna ridotta... esercizi per far circolare il sangue anche nei vasi periferici
Con il calo improvviso delle temperature, la salute dei pazienti diabetici è in allerta.
Quando fa freddo, i vasi sanguigni si restringono e la circolazione sanguigna peggiora. In questo momento, i pazienti diabetici potrebbero già avere arteriosclerosi, che restringe i vasi periferici, e il freddo può far sì che il sangue si concentri più profondamente, aumentando il rischio di patologie come la neuropatia diabetica del piede. Per prevenire ciò, i pazienti diabetici devono impegnarsi affinché il sangue circoli bene in tutto il corpo.
È importante fare esercizi indoor che favoriscono la circolazione sanguigna ogni giorno. È consigliabile farli durante le ore più calde del giorno, circa un'ora dopo i pasti, per 30-40 minuti. Presentiamo alcuni esercizi utili per i pazienti diabetici durante l'inverno.
Fa freddo, circolazione sanguigna ridotta... esercizi per far circolare il sangue anche nei vasi periferici
Inclinarsi in avanti e ruotare il busto, aprire le gambe alla larghezza delle spalle e allargare le braccia lateralmente. Ruotare il busto e toccare leggermente il pollice del piede sinistro con la mano destra, quindi tornare alla posizione originale. Ripetere alternando destra e sinistra per 20 volte. Questo esercizio stimola contemporaneamente i muscoli che collegano la parte superiore e inferiore del corpo. Stimolando il centro del corpo, favorisce la circolazione sanguigna che si diffonde in tutto il corpo.
Fa freddo, circolazione sanguigna ridotta... esercizi per far circolare il sangue anche nei vasi periferici
Ruotare verso l'esterno, mantenendo una posizione corretta, appoggiare le mani sui fianchi, sollevare la gamba destra fino all'altezza del bacino con un angolo di 90 gradi, quindi ruotare lentamente verso l'esterno. Mantenere la posizione per 3 secondi, poi tirare il ginocchio verso l'frontale e abbassare il piede. Ripetere 20 volte per entrambe le gambe. È consigliato a chi trascorre molto tempo seduto. Può migliorare la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo.
È un esercizio che aumenta la temperatura corporea mentre si salta sul posto. Aiuta anche a bruciare efficacemente il grasso corporeo, ed è utile per i pazienti diabetici che necessitano di gestire il peso. Si salta leggermente pensando di sollevare le ginocchia all'altezza dell'ombelico mentre si resta sul posto. Si esegue mantenendo il busto in avanti e contrarre gli addominali per evitare che il busto si inclini all'indietro, per 20 secondi.
=============
Oggi è il migliore dopo la neve
Sembra una giornata fredda
Davvero, le mani sono appiccicose, haha
È essenziale fare stretching in ufficio.
