Park Jae-beom, quali sono le tre cose che ha resistito a non mangiare mentre perdeva 10 kg?

Uff... È davvero difficile mangiare meno carboidratiㅠㅠ Riesco a resistere a bevande gassate e cibi frittiㅠㅠ Come previsto, perdere peso non è facile.

Non si ottiene nulla gratuitamente.🥲🥲

 

Park Jae-beom ha risposto alla domanda su come gestisce il suo corpo dicendo: "Credo che sia costanza", e ha aggiunto: "L'allenamento e la massa muscolare sono la soluzione, ma la perdita di grasso dipende al 90% dalla dieta". Per quanto riguarda il metodo di controllo della dieta, ha detto: "Mangio meno carboidrati, evito cibi fritti e smetto di bere bibite gassate", e ha affermato: "Se si riescono a resistere a queste tre cose, si perde peso rapidamente". Ha continuato: "Anche bevendo alcol si può perdere peso", e ha detto: "Anche bevendo quasi ogni giorno, ho perso quasi 10 kg". Abbiamo scoperto quali sono i tre alimenti che Park Jae-beom ha eliminato durante la dieta e quale effetto hanno realmente sul nostro corpo.

Carboidrati

I carboidrati raffinati come pane e pasta hanno un indice glicemico elevato, il che li rende facilmente causa di obesità. Quando si consumano alimenti con un alto indice glicemico, i livelli di zucchero nel sangue aumentano improvvisamente e, per regolare questa situazione, viene secreta anche una grande quantità di insulina. Di conseguenza, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono rapidamente, causando di nuovo fame e potenzialmente portando a un eccesso di cibo. L'insulina secreta nel corpo immagazzina il glucosio elevato nelle cellule adipose, contribuendo così allo sviluppo dell'obesità.

Tuttavia!!!!

È perché le riserve di carboidrati, che sono la principale fonte di energia per il corpo, sono insufficienti. Inoltre, se si consumano meno carboidrati del necessario, il nostro corpo utilizza di più le proteine. In questo processo, le proteine vengono eliminate e le funzioni muscolari si indeboliscono, rendendo facile sentirsi stanchi e privi di energia. Pertanto, è consigliabile assumere dal 45% al 55% dell'apporto calorico giornaliero sotto forma di carboidrati non raffinati.

 

Bibite gassate

La maggior parte delle bevande gassate contiene zuccheri semplici come zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e glucosio durante il processo di produzione. Secondo l'Agenzia per la sicurezza alimentare e farmaceutica, una lattina di cola contiene in media 27 g di zucchero, equivalenti a sette zollette di zucchero. Questo valore supera la metà della quantità di zucchero limitata dall'OMS a 50 g al giorno. In altre parole, bere abitualmente bevande gassate porta il nostro corpo ad assorbire più zuccheri del necessario. In questo processo, si secreta un'eccessiva quantità di insulina, danneggiando il pancreas e aumentando il rischio di diabete.

 

Cibi fritti

Gli alimenti fritti spesso contengono molto sodio. Consumare cibi ricchi di sodio può causare gonfiore addominale.

L'olio utilizzato per friggere ha un alto contenuto calorico e contiene grandi quantità di grassi saturi e trans. Questi grassi causano obesità e rendono il sangue più viscoso. Pertanto, per la salute, è meglio evitare di consumare eccessivamente cibi fritti.

 

Fonte: Health Control