Park Jae-beom, ¿cuáles son las 'tres cosas' que resistió y no comió mientras perdía 10 kg?

하...탄수화물 적게 먹는게 제일 어려운것 같아요ㅠㅠ 탄산음료랑 튀김은 어느정도 참을 수 있거든요ㅠㅠ 역시 살빼기는 쉽지 않아요.

No hay nada que se consiga gratis.🥲🥲

 

Park Jae-beom respondió a la pregunta sobre su método para mantener su figura diciendo: "Creo que es la constancia", y agregó: "La coordinación muscular y la cantidad de músculo se resuelven con ejercicio, pero la pérdida de grasa parece ser en un 90% cuestión de dieta". Sobre su método para controlar la dieta, dijo: "Comer menos carbohidratos, evitar comida frita y dejar las bebidas carbonatadas", y afirmó: "Solo con resistir estas tres cosas, la pérdida de peso es rápida". Luego añadió: "Incluso con alcohol, se puede adelgazar", y comentó: "A pesar de beber alcohol casi todos los días, he perdido casi 10 kg". Descubramos qué efectos reales tienen en nuestro cuerpo los tres alimentos que Park Jae-beom dejó durante su dieta.

Carbohidratos

Los carbohidratos refinados como el pan y los fideos tienen un índice glucémico alto, lo que facilita la obesidad. Cuando se consumen alimentos con un índice glucémico alto, el nivel de azúcar en la sangre aumenta repentinamente y, para controlarlo, se libera insulina de manera rápida. Esto provoca una disminución rápida del azúcar en la sangre, lo que vuelve a generar apetito y puede llevar a comer en exceso. La insulina secretada en el cuerpo almacena el azúcar elevado en las células grasas, lo que induce la obesidad.

¡Pero!

Porque no hay suficiente carbohidrato, que es la fuente de energía del cuerpo. Además, si comemos menos carbohidratos de lo necesario, nuestro cuerpo consume más proteínas. En ese momento, las proteínas se pierden y la función muscular se debilita, lo que puede causar fatiga. Por lo tanto, es recomendable consumir entre el 45% y el 55% de las calorías diarias recomendadas en carbohidratos no refinados.

 

Bebidas carbonatadas

La mayoría de las bebidas carbonatadas contienen en su proceso de fabricación azúcares simples como azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa y glucosa. Según la Agencia de Seguridad Alimentaria y Medicamentos, una lata de cola contiene en promedio 27 g de azúcar, equivalente a 7 cubitos de azúcar. Esto supera la mitad de la ingesta diaria de azúcar limitada por la OMS, que es de 50 g. Es decir, si disfrutamos regularmente de bebidas carbonatadas, nuestro cuerpo absorbe más azúcar del necesario. En este proceso, se secreta en exceso insulina, lo que daña el páncreas y aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.

 

Comida frita

Los alimentos fritos suelen contener mucho sodio. Comer alimentos con alto contenido de sodio puede hacer que el estómago se inflame.

El aceite utilizado para freír tiene un alto contenido calórico y una gran cantidad de grasas saturadas y grasas trans. Estas grasas provocan obesidad y hacen que la sangre se vuelva más viscosa. Por lo tanto, para mantener la salud, es recomendable no consumir en exceso alimentos fritos.

 

Fuente: SaludControl