Park Jae-beom, quelles sont les trois choses qu'il a évité de manger en perdant 10 kg ?

H... Manger peu de glucides semble être la chose la plus difficile à faireㅠㅠ Je peux supporter en quelque sorte les sodas gazeux et les aliments fritsㅠㅠ Après tout, perdre du poids n'est pas facile.

Il n'y a rien qui s'obtienne gratuitement.🥲🥲

 

Jay Park a déclaré que la clé pour gérer son corps était la constance, en disant : « La neurophysiologie de l'exercice et la masse musculaire sont résolues par l'entraînement, mais la perte de graisse dépend à 90 % du régime alimentaire. » En ce qui concerne la gestion de son alimentation, il a expliqué : « Manger moins de glucides, éviter les aliments frits et arrêter les sodas. » Il a ajouté : « En résistant à ces trois choses, on perd rapidement du poids. » Ensuite, il a précisé : « Même en buvant de l'alcool, on peut perdre du poids, » et a mentionné : « J'ai perdu presque 10 kg en buvant presque tous les jours. » Nous avons examiné quels effets réels sur notre corps ont les trois aliments que Jay Park a arrêtés pendant son régime.

◇Glucides

Les glucides raffinés tels que le pain et les pâtes ont un indice glycémique élevé, ce qui facilite la survenue de l'obésité. Manger des aliments à indice glycémique élevé provoque une augmentation soudaine de la glycémie, et pour la réguler, l'insuline est également sécrétée de manière brusque. Cela entraîne une baisse rapide de la glycémie, ce qui stimule à nouveau l'appétit et peut conduire à une suralimentation. L'insuline sécrétée dans le corps stocke la glycémie élevée dans les cellules graisseuses, ce qui favorise l'obésité.

Mais!!!!

Cela est dû à une insuffisance de glucides, qui sont la principale source d'énergie pour le corps. De plus, si nous consommons moins de glucides que nécessaire, notre corps utilise davantage de protéines. À ce moment-là, la perte de protéines affaiblit la fonction musculaire, ce qui peut entraîner de la fatigue. Par conséquent, il est conseillé de consommer 45 à 55 % de l'apport calorique quotidien recommandé en glucides non raffinés.

 

Soda gazeuse

La plupart des boissons gazeuses contiennent des sucres simples tels que le sucre, le sirop de maïs à haute teneur en fructose et le glucose, ajoutés lors du processus de fabrication. Selon l'Agence coréenne de sécurité des aliments et des médicaments, une canette de cola contient en moyenne 27 g de sucre, ce qui équivaut à sept morceaux de sucre. Cela dépasse la moitié de la limite quotidienne de 50 g de sucre recommandée par l'OMS. En d'autres termes, consommer régulièrement des boissons gazeuses entraîne une absorption excessive de sucre par notre corps. Ce processus provoque une sécrétion excessive d'insuline, endommageant le pancréas et augmentant le risque de diabète.

 

◇Aliments frits

Les aliments frits contiennent souvent beaucoup de sodium. Manger des aliments riches en sodium peut provoquer un gonflement de l'estomac.

L'huile utilisée pour la friture est riche en calories et contient une grande quantité de graisses saturées et de graisses trans. Ces graisses provoquent l'obésité et rendent le sang plus visqueux. Par conséquent, pour préserver la santé, il est préférable de ne pas consommer excessivement des aliments frits.

 

Source : Health Control