El único método de cuidado que debes seguir estrictamente... Kim Hee-ae, ¿hacer esto antes de las 10 de la noche?

La actriz Kim Hee-ae (57) declaró que acostarse temprano es su único método de cuidado personal.

El día 9 pasado, en el canal de YouTube 'O Eun-young's Bucket List', se publicó un video titulado 'Este es un secreto de gestión de primera categoría, la rutina que Kim Hee-ae siempre cumple~~'. En el video, Kim Hee-ae dijo: "Cuando veo que otros gestionan, realmente son muy inteligentes, y me pregunto cómo saben tanto y lo hacen tan bien", y añadió: "Yo no sé nada", mostrando una actitud pasiva hacia la gestión. Ante esto, la presentadora Dr. Oh Eun-young preguntó: "¿Y qué es lo que no dejas de gestionar sin importar qué?", a lo que él respondió: "Dormir temprano, eso seguro", y añadió: "No paso de las 10 de la noche". Además, Kim Hee-ae comentó: "No me interesa el cuidado de la piel, pero por mi trabajo, creo que es mi mínimo deber hacer algo al respecto". ¿Es realmente bueno para la piel dormir temprano como Kim Hee-ae? La cantidad y calidad del sueño están relacionadas con la piel.

Durante el sueño, nuestro cuerpo libera varias hormonas. En particular, hay que prestar atención a la hormona del crecimiento. Aunque generalmente se sabe que la hormona del crecimiento está relacionada con la estatura, después de la etapa de crecimiento, ayuda en la regeneración celular y en aliviar la fatiga, además de facilitar que el ácido hialurónico, una sustancia que mantiene la humedad en el cuerpo, atraiga moléculas de agua en la piel. Por eso, después de dormir bien, la piel se ve más hidratada y brillante.

No solo la hormona del crecimiento, sino también las hormonas inmunológicas que se secretan durante el sueño desempeñan un papel importante en la protección de la salud de la piel. Cuando no se puede dormir y el ritmo circadiano se rompe, disminuye la función corporal y la inmunidad contra las enfermedades se debilita, lo que facilita la infección por estímulos externos. Por lo tanto, esto puede causar problemas como granos o que la piel se vuelva opaca y el maquillaje se corra.

La hormona del sueño, la melatonina, comienza a secretarse al quedarse dormido y alcanza su punto máximo alrededor de las 2 de la madrugada, cuando entra en la fase de sueño profundo. Además de inducir el sueño, la melatonina también reduce la función de los melanocitos, lo que ayuda a aclarar la piel. Por lo tanto, si no se logra un sueño profundo en ese momento, la piel puede volverse áspera y el rostro más oscuro. Se recomienda dormir aproximadamente 7 a 8 horas al día y acostarse antes de las 10 de la noche.

La calidad del sueño también es importante. De hecho, un estudio ha detectado signos de envejecimiento de la piel en personas con mala calidad de sueño y ha demostrado que su recuperación de la estrés causado por la radiación ultravioleta o el entorno externo es más lenta. Por otro lado, también se ha descubierto que las personas con buena calidad de sueño recuperan de manera más eficiente la piel estresada. Es ideal que el sueño profundo y el sueño ligero en el que se sueña se mantengan en una proporción de aproximadamente 3 a 1, y si a pesar de dormir mucho es difícil levantarse por la mañana, se debe revisar la calidad del sueño.

La postura al dormir y el cuidado del entorno de sueño también tienen un gran impacto en la piel. Si la almohada es demasiado alta, las arrugas en el cuello se acentúan y puede interferir con la circulación sanguínea, causando hinchazón en la cara, por lo que no se debe usar una almohada demasiado alta y la cabeza y el cuerpo deben mantenerse en una posición relativamente horizontal. Además, las almohadas sucias donde proliferan bacterias pueden causar problemas en la piel, por lo que es importante mantenerlas limpias. Es recomendable colocar una toalla de algodón y cambiarla con frecuencia, o lavar periódicamente la funda de la almohada.

Fuente: Health Chosun