"La seule méthode de soin à respecter absolument"… Kim Hee-ae, faire 'cela' avant 22 heures ?

L'actrice Kim Hee-ae (57 ans) a déclaré que dormir tôt était la seule méthode de gestion personnelle.

Le 9 dernier, une vidéo intitulée "C'est une méthode de gestion exceptionnelle, la routine que Kim Hee-ae doit absolument suivre~~" a été publiée sur la chaîne YouTube "O Eun-young's Bucket List". Dans la vidéo, Kim Hee-ae a déclaré : "Quand je vois les autres gérer, je trouve ça vraiment intelligent, je me demande comment ils savent si bien et font si bien", ajoutant "Je ne sais rien du tout" et montrant une attitude passive envers la gestion. En réponse à la question du Dr O Eun-young, l'animatrice, "Mais qu'est-ce que tu ne laisses pas passer et que tu gères absolument ?", elle a répondu : "Se coucher tôt, c'est certain", et "je ne dépasse pas 22 heures". Kim Hee-ae a également ajouté : "Je ne m'intéresse pas à l'entretien de la peau, mais comme c'est lié à mon métier, je pense que c'est mon devoir minimal, donc je le fais". Est-ce vraiment bon pour la peau de dormir tôt comme Kim Hee-ae ? La quantité et la qualité du sommeil sont toutes deux liées à la peau.

Pendant que nous dormons, divers hormones sont sécrétés dans notre corps. Il faut particulièrement prêter attention à l'hormone de croissance. En général, on sait que l'hormone de croissance est liée à la taille, mais après la période de croissance, cette hormone aide à la régénération cellulaire et à la réduction de la fatigue, et elle facilite également la captation d'eau par l'acide hyaluronique, une substance hydratante présente dans le corps. C'est pourquoi la peau paraît plus hydratée et éclatante après une bonne nuit de sommeil.

Non seulement l'hormone de croissance, mais aussi les hormones immunitaires sécrétées pendant le sommeil jouent un rôle important dans la préservation de la santé de la peau. Lorsque le rythme circadien est perturbé en raison d'un manque de sommeil, ce qui entraîne une diminution des fonctions corporelles, l'immunité contre les maladies s'affaiblit, rendant plus facile l'infection par des stimuli extérieurs. Par conséquent, cela peut provoquer des problèmes comme des boutons ou rendre la peau terne, ce qui empêche le maquillage de bien adhérer.

La mélatonine, l'hormone du sommeil, commence à être sécrétée lorsque l'on s'endort et devient la plus active vers 2 heures du matin, atteignant ainsi un stade de sommeil profond. En plus de favoriser le sommeil, la mélatonine réduit la fonction des cellules pigmentaires, ce qui rend la peau plus blanche. Par conséquent, si l'on ne parvient pas à dormir profondément à cette heure-là, la peau peut devenir rugueuse et le teint du visage sombre. Il est donc recommandé de dormir en moyenne 7 à 8 heures par jour, en essayant de s'endormir avant 22 heures.

La qualité du sommeil est également importante. En fait, une étude a détecté des signes de vieillissement de la peau chez les personnes ayant une faible qualité de sommeil, et a prouvé qu'elles récupèrent plus lentement des stress causés par les rayons UV ou l'environnement extérieur. Inversement, il a également été découvert que les personnes ayant une bonne qualité de sommeil récupèrent plus efficacement leur peau stressée. Il est idéal que le sommeil profond et le sommeil léger, durant lequel on rêve, soient maintenus dans un rapport d'environ 3 pour 1, et si vous avez du mal à vous lever le matin même après avoir dormi longtemps, il faut vérifier la qualité de votre sommeil.

La posture de sommeil et la gestion de l'environnement de sommeil ont également un impact important sur la peau. Un oreiller trop haut peut aggraver les rides du cou et entraver la circulation sanguine, ce qui peut provoquer un gonflement du visage. Il est donc conseillé de ne pas utiliser un oreiller trop élevé et de maintenir une position où le corps et la tête restent à peu près horizontaux. De plus, un oreiller sale, où des bactéries ont proliféré, peut causer des problèmes de peau, il est donc important de le garder propre. Il est recommandé de poser une serviette en coton dessus et de la changer fréquemment, ou de laver régulièrement la housse de l'oreiller.

Source: Health Chosun