"Cách quản lý duy nhất để luôn giữ lời hứa"… Kim Hee-ae, làm 'điều này' trước 10 giờ tối?

Diễn viên Kim Hee-ae (57 tuổi) đã tiết lộ rằng việc đi ngủ sớm là phương pháp chăm sóc bản thân duy nhất của cô.

Vào ngày 9 vừa qua, kênh YouTube 'O Eun Young's Bucket List' đã đăng tải một video có tiêu đề 'Đây là bí quyết quản lý đặc biệt, routine mà Kim Hee-ae nhất định phải tuân thủ~~'. Trong video, Kim Hee-ae nói rằng "Khi nhìn người khác quản lý, tôi thực sự nghĩ họ rất thông minh, và tôi tự hỏi làm thế nào họ biết rõ và làm tốt như vậy," rồi cô ấy thể hiện thái độ thụ động về việc quản lý, nói rằng "Tôi hoàn toàn không biết gì cả." Khi bác sĩ O Eun Young, người dẫn chương trình, hỏi "Dù sao thì điều gì bạn nhất định không bỏ lỡ trong việc quản lý này là gì?", cô ấy trả lời "Chắc chắn là đi ngủ sớm," và nói thêm "Không vượt quá 10 giờ tối." Ngoài ra, Kim Hee-ae còn nói rằng "Tôi không quan tâm đến việc chăm sóc da, nhưng vì nghề nghiệp, tôi nghĩ làm những điều tối thiểu là trách nhiệm của mình, đó là tất cả." Liệu việc đi ngủ sớm như Kim Hee-ae có thực sự tốt cho làn da không? Lượng và chất lượng giấc ngủ đều liên quan đến làn da.

Trong khi ngủ, nhiều loại hormone khác nhau được tiết ra trong cơ thể chúng ta. Đặc biệt, cần chú ý đến hormone tăng trưởng. Thông thường, hormone tăng trưởng được biết đến là liên quan đến chiều cao, nhưng sau giai đoạn trưởng thành, hormone này giúp tái tạo tế bào và giảm mệt mỏi, đồng thời giúp hyaluronic acid, chất giữ ẩm trong cơ thể, hút nước vào da. Chính vì vậy, sau khi ngủ đủ giấc, làn da trở nên ẩm mướt và bóng khỏe hơn.

Không chỉ hormone tăng trưởng mà còn hormone miễn dịch được tiết ra khi ngủ cũng đóng vai trò lớn trong việc duy trì sức khỏe của làn da. Khi không thể ngủ và nhịp sinh học bị phá vỡ, chức năng trong cơ thể giảm sút, khả năng miễn dịch chống lại bệnh tật yếu đi, dễ bị nhiễm trùng bởi các tác nhân bên ngoài. Do đó, điều này dẫn đến các vấn đề như mụn trứng cá hoặc da xỉn màu, làm lớp trang điểm dễ bị trôi.

Hormone giấc ngủ melatonin bắt đầu được tiết ra khi đi vào giấc ngủ và hoạt động mạnh nhất vào lúc 2 giờ sáng, khi bước vào giai đoạn ngủ sâu. Ngoài chức năng gây ngủ, melatonin còn giảm chức năng của tế bào sắc tố, giúp da trở nên trắng sáng hơn. Do đó, nếu không ngủ đủ giấc vào thời điểm này, da sẽ trở nên thô ráp và khuôn mặt tối màu, vì vậy nên duy trì khoảng 7-8 giờ ngủ mỗi ngày và cố gắng đi vào giấc ngủ trước khoảng 10 giờ tối.

Chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Thực tế, một nghiên cứu đã phát hiện ra các dấu hiệu lão hóa da ở những người có chất lượng giấc ngủ thấp, và chứng minh rằng họ phục hồi chậm hơn từ các tác nhân gây stress như tia UV hoặc môi trường bên ngoài. Ngược lại, những người có chất lượng giấc ngủ tốt hơn cũng phát hiện ra rằng họ phục hồi da bị stress một cách hiệu quả hơn. Giấc ngủ sâu và giấc mơ trong giấc ngủ nông giữ tỷ lệ khoảng 3:1 là lý tưởng, và nếu bạn ngủ lâu mà sáng dậy vẫn cảm thấy khó khăn, thì cần kiểm tra lại chất lượng giấc ngủ của mình.

Vị trí ngủ và quản lý môi trường ngủ cũng ảnh hưởng lớn đến làn da. Gối cao sẽ làm nếp nhăn cổ trở nên rõ rệt hơn và cản trở tuần hoàn máu, gây sưng mặt, vì vậy không nên dùng gối quá cao và giữ cho cơ thể và đầu nằm ở mức độ ngang phù hợp. Ngoài ra, gối bẩn chứa vi khuẩn phát triển là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da, vì vậy cần giữ gối sạch sẽ. Việc trải khăn cotton thường xuyên thay mới hoặc giặt vỏ gối định kỳ là điều nên làm.

Nguồn: Health Chosun