"L'unico metodo di cura che si deve assolutamente seguire"… Kim Hee-ae, fare 'questo' prima delle 10 di sera?

L'attrice Kim Hee-ae (57) ha dichiarato che andare a letto presto è l'unico modo per prendersi cura di sé.

Il 9 scorso, sul canale YouTube "O Eun-Young's Bucket List", è stato pubblicato un video intitolato "Questa è una tecnica di gestione di livello superiore, la routine che Kim Hee-ae deve assolutamente seguire~~". Nel video, Kim Hee-ae ha detto: "Quando vedo gli altri gestire le cose, penso davvero che siano molto intelligenti e mi chiedo come facciano a sapere e a fare così bene", aggiungendo "Io non ne so affatto" e mostrando un atteggiamento passivo verso la gestione. Quando la conduttrice, la dottoressa O Eun-Young, le ha chiesto "E allora, qual è la cosa che non perdi mai e che devi assolutamente gestire?", lei ha risposto: "Andare a dormire presto, sicuramente", e ha aggiunto "Non oltre le 10 di sera". Inoltre, Kim Hee-ae ha detto: "Non sono interessata alla cura della pelle, ma poiché è legato al mio lavoro, penso che sia il minimo che debba fare, e questa è tutta la mia attività". Dormire presto come Kim Hee-ae fa davvero bene alla pelle? La quantità e la qualità del sonno sono entrambe collegate alla pelle.

Durante il sonno, il nostro corpo rilascia vari ormoni. In particolare, bisogna prestare attenzione all'ormone della crescita. Generalmente si pensa che l'ormone della crescita sia legato all'altezza, ma dopo l'età di crescita, l'ormone della crescita aiuta la rigenerazione cellulare e la riduzione della stanchezza, e l'acido ialuronico, una sostanza idratante nel corpo, aiuta a trattenere le molecole d'acqua nella pelle. Per questo motivo, dopo aver dormito bene, la pelle appare idratata e luminosa.

Non solo l'ormone della crescita, ma anche gli ormoni immunitari secreti durante il sonno svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute della pelle. Se il ritmo circadiano viene disturbato a causa di insonnia, le funzioni corporee si indeboliscono e la capacità immunitaria contro le malattie si riduce, rendendo più facile l'infezione da stimoli esterni. Di conseguenza, si possono verificare problemi come brufoli o la pelle che diventa secca e la trucco che si stacca.

L'ormone del sonno, la melatonina, inizia a essere secreto quando ci si addormenta e raggiunge il suo picco intorno alle 2 del mattino, durante la fase di sonno profondo. Oltre a favorire il sonno, la melatonina riduce la funzione dei melanociti, rendendo la pelle più bianca. Pertanto, se non si riesce a dormire profondamente in questo momento, la pelle può diventare ruvida e il volto più spento. È quindi consigliabile dormire circa 7-8 ore al giorno e cercare di addormentarsi prima delle 10 di sera.

La qualità del sonno è altrettanto importante. In uno studio, è stato rilevato che le persone con una scarsa qualità del sonno mostrano segni di invecchiamento della pelle e hanno una capacità di recupero più lenta dai danni causati dai raggi UV o dallo stress ambientale. Al contrario, si è scoperto che le persone con una buona qualità del sonno recuperano più efficacemente la pelle stressata. È ideale mantenere un rapporto di circa 3 a 1 tra sonno profondo e sonno leggero con sogni, e se si ha difficoltà ad alzarsi al mattino anche dopo aver dormito a lungo, è necessario controllare la qualità del sonno.

La posizione del sonno e la gestione dell'ambiente di riposo influenzano notevolmente la pelle. Se il cuscino è troppo alto, le rughe sul collo si accentuano e la circolazione sanguigna viene disturbata, causando gonfiore del viso; quindi, è importante non usare un cuscino troppo alto e mantenere il corpo e la testa in posizione orizzontale adeguata. Inoltre, un cuscino sporco, in cui si sono accumulate batteri, può causare problemi cutanei, quindi è necessario mantenere il cuscino pulito. È consigliabile mettere un asciugamano di cotone e cambiarlo frequentemente o lavare regolarmente la federa del cuscino.

Fonte: Health Chosun