¿Para controlar bien la presión arterial... debes comer necesariamente estas 'dos frutas'?

¿No hay muchas frutas saludables y deliciosas?

A las personas con presión arterial alta les parecen muy buenas las manzanas y los plátanos.

También tienen sabor a manzana y plátano, y son muy buenos para la salud.

Si comes manzana y plátano juntos

Se dice que han salido resultados de investigaciones que indican que esto ayuda mucho a disfrutar de una vida larga y saludable.

Cuando tengo hambre, me gusta comerme una banana, me parece muy bien.

Cuídese mucho y que tenga un feliz fin de semana~

 

 

 

Se ha demostrado que disfrutar de manzanas y plátanos puede ser de gran ayuda para controlar los niveles de presión arterial y aumentar la 'esperanza de vida saludable'. Un equipo de investigación conjunto, que incluye la Facultad de Medicina de la Universidad de Dalian en China, anunció que los resultados de su estudio muestran que las manzanas y los plátanos pueden reducir especialmente la presión arterial en pacientes hipertensos y prolongar su esperanza de vida saludable.

Según los resultados de la investigación, comer una pieza de manzana o plátano de 3 a 6 veces por semana puede reducir la presión arterial y disminuir en aproximadamente un 40% el riesgo de muerte por todas las causas. En particular, se ha analizado que consumir estos dos frutos juntos ayuda significativamente a disfrutar de una 'longevidad saludable'. Sin embargo, se ha descubierto que las personas que disfrutan de comer pera, uva o piña no experimentan los mismos efectos que con la manzana o el plátano.

El control de la hipertensión se beneficia de la fibra de las manzanas y los plátanos. Los flavonoides o compuestos fenólicos en las manzanas tienen efectos antioxidantes y anticancerígenos, además de ser buenos para la dieta y aliviar el estreñimiento. Además, la cáscara de la manzana está llena de compuestos polifenólicos únicos que ayudan a prevenir el envejecimiento de la piel. Los plátanos contienen muchas vitaminas, minerales y compuestos protectores. El potasio abundante en los plátanos ayuda a reducir la presión arterial. Los plátanos también son beneficiosos para la salud intestinal y producen efectos fisiológicos beneficiosos en todo el cuerpo.

El equipo de investigación analizó los datos recopilados en la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Estados Unidos (NHANES). Además, se realizó una encuesta sobre los hábitos alimenticios habituales a 2,480 pacientes con hipertensión. Los datos adicionales recopilados diez años después mostraron que 658 participantes habían fallecido. Los resultados del estudio indicaron que, incluso después de tener en cuenta el género, la edad, la raza, el nivel educativo, y diversas condiciones de salud como enfermedades cardiovasculares y diabetes, las personas que consumían manzanas o plátanos de 3 a 6 veces por semana tenían un riesgo significativamente menor de muerte por todas las causas.

El profesor asociado Qiing Yao, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Dalian y coautor principal de la investigación (fisiología), dijo: "Las frutas pueden afectar los niveles de glucosa en sangre, y hay que tener en cuenta que consumir más de 3 a 6 manzanas o plátanos por semana no aporta beneficios adicionales". Añadió: "También es recomendable no descuidar el consumo de otras frutas. Para los pacientes con hipertensión, consumir cantidades moderadas de aguacate, fresas y tomates puede ayudar a reducir la presión arterial".

<Fuente: Comedi.com>