Để kiểm soát huyết áp tốt... hãy nhất định ăn hai loại trái cây này?

Có rất nhiều loại trái cây ngon và tốt cho sức khỏe phải không?

Trong số đó, những người có huyết áp cao được khuyên nên ăn táo và chuối.

Cả vị của táo và chuối đều ngon và rất tốt cho sức khỏe..

Nếu ăn cùng quả táo và quả chuối thì

Có vẻ như đã có kết quả nghiên cứu cho thấy điều này rất hữu ích trong việc duy trì "sức khỏe lâu dài".

Khi đói, tôi thường ăn một quả chuối mỗi lần, thật là thích.

Hãy chăm sóc bản thân và thưởng thức cuối tuần vui vẻ nhé~

 

 

 

Ăn nhiều táo và chuối có thể giúp kiểm soát huyết áp và kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh. Nhóm nghiên cứu hợp tác từ Trường Y Dược Đại học Đại Liên, Trung Quốc, cho biết kết quả nghiên cứu cho thấy táo và chuối đặc biệt có thể giảm huyết áp cho bệnh nhân cao huyết áp và tăng tuổi thọ khỏe mạnh.

Theo kết quả nghiên cứu, nếu ăn một quả táo hoặc chuối trung bình 3-6 lần một tuần, có thể giảm huyết áp và giảm khoảng 40% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Đặc biệt, khi ăn cả hai loại trái cây này cùng nhau, sẽ rất hữu ích để đạt được 'tuổi thọ khỏe mạnh'. Tuy nhiên, những người thích ăn lê, nho, dứa lại không trải nghiệm được hiệu quả tương tự như khi ăn táo hoặc chuối.

Quản lý huyết áp cao có lợi ích từ chất xơ trong táo và chuối. Flavonoid hoặc hợp chất phenol trong quả táo có tác dụng chống oxy hóa, chống ung thư, tốt cho giảm cân và giải quyết táo bón. Ngoài ra, vỏ táo chứa nhiều hợp chất polyphenol độc đáo giúp ngăn ngừa lão hóa da. Chuối chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hợp chất bảo vệ. Kali phong phú trong chuối giúp giảm huyết áp. Chuối cũng có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa và mang lại các tác dụng sinh lý có lợi cho toàn thân.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu thu thập từ Khảo sát Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ (NHANES). Cùng với đó, họ đã tiến hành khảo sát về thói quen ăn uống hàng ngày của 2.480 bệnh nhân cao huyết áp. Dữ liệu bổ sung thu thập sau 10 năm cho thấy có 658 người đã qua đời trong số các tham gia. Kết quả nghiên cứu cho thấy, sau khi xem xét đầy đủ các yếu tố như giới tính, tuổi tác, chủng tộc, trình độ học vấn, các bệnh tim mạch và tiểu đường, những người tiêu thụ táo hoặc chuối từ 3 đến 6 lần mỗi tuần có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm rõ rệt.

Phó giáo sư Yaio Qiang của Trường Y Dược Đại học Dalian, đồng tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: "Trái cây có thể ảnh hưởng đến các chỉ số như đường huyết, và cần lưu ý rằng việc tiêu thụ quá 3-6 quả táo hoặc chuối mỗi tuần không mang lại lợi ích bổ sung nào." Ông cũng nhấn mạnh rằng "việc tiêu thụ các loại trái cây khác cũng không nên bỏ qua. Đối với bệnh nhân cao huyết áp, việc tiêu thụ vừa phải quả bơ, dâu tây, cà chua có thể giúp giảm huyết áp."

Nguồn: Comedee.com