血圧をうまく管理するために…この「二つの果物」を必ず食べてください？

健康に良くておいしい果物もたくさんありますね。

その中で血圧が高い方にはリンゴとバナナがとても良いそうです。

リンゴとバナナの味も良くて、健康にもとても良いですね。

リンゴとバナナのこの二つの果物を一緒に食べると

「健康長寿」を享受するのに大いに役立つものであるという研究結果が出たそうです。

小腹が空いたときは、私はバナナを一つずつ食べるのがとても良いですね。

しっかりと召し上がって、楽しい週末をお過ごしくださいね〜

 

 

 

リンゴとバナナをよく食べることは、血圧値を管理し、「健康寿命」を延ばすのに大いに役立つことが示されました。中国の大連医科大学などの共同研究チームは、リンゴとバナナが特に高血圧患者の血圧を下げ、健康寿命を延ばす効果があることが研究結果で明らかになったと述べました。

研究結果によると、リンゴやバナナを週に平均3〜6回、一つずつ食べると血圧を下げ、すべての原因による死亡リスクを約40％低減できることが判明した。特に、この二つの果物を一緒に食べると、「健康長寿」を享受するのに大きく役立つと分析された。しかし、ナシ、ブドウ、パイナップルをよく食べる人は、リンゴやバナナと同じレベルの効果を経験できないことが明らかになった。

高血圧の管理にはリンゴとバナナの食物繊維が役立ちます。リンゴに含まれるフラボノイドやフェノール化合物は抗酸化作用や抗がん作用を持ち、ダイエットや便秘解消に良いです。また、リンゴの皮には独特のポリフェノール成分が豊富で、肌の老化を防ぐ効果があります。バナナにはさまざまなビタミンやミネラル、保護化合物が多く含まれています。バナナに豊富なカリウムは血圧を下げてくれます。バナナは腸の健康にも役立ち、全身に有益な生理的効果をもたらします。

研究チームはアメリカ国民健康栄養調査（NHANES）で収集したデータを分析した。同時に、高血圧患者2480人を対象に日常の食習慣に関するアンケート調査を実施した。10年後に収集した追加データによると、参加者の中で658人が死亡した。研究結果は、性別、年齢、人種、教育レベル、心血管疾患や糖尿病などさまざまな健康状態を十分に考慮した上でも、リンゴやバナナを週3〜6回摂取する人はすべての原因による死亡リスクが大幅に低下することを示した。

共同第一著者のダリェン大学医科大学のチーイン・ヤオ准教授（生理学）は、「果物は血糖値などの数値に影響を与える可能性があり、リンゴやバナナを週に3〜6個以上摂取しても追加の利益はないことに注意すべきだ」と述べた。彼は、「他の果物の摂取も疎かにしないことが望ましい。高血圧の患者がアボカド、イチゴ、トマトなどを適量摂取すれば、血圧を下げるのに役立つ可能性がある」と付け加えた。

<出典 コメディドットコム>