为了更好地控制血压……一定要吃这“两种水果”吗？

有很多对健康有益且美味的水果吧？

在中间血压高的人那里，苹果和香蕉被认为是非常好的。

苹果和香蕉的味道都很好，也对健康非常有益。

一起吃苹果和香蕉这两种水果会导致

据说有研究结果显示，这对享受“健康长寿”有很大帮助。

我饿的时候，吃一根香蕉真的很好。

请好好照顾自己，祝您度过愉快的周末~

 

 

 

经常食用苹果和香蕉有助于控制血压水平并延长“健康寿命”。中国大连大学医学院等联合研究团队表示，研究结果显示苹果和香蕉尤其能够降低高血压患者的血压并延长健康寿命。

研究结果显示，每周平均食用苹果或香蕉3到6次，每次一个，可以降低血压，并将因各种原因导致的死亡风险降低约40%。特别是同时食用这两种水果，被分析为对实现“健康长寿”有很大帮助。然而，喜欢吃梨、葡萄和菠萝的人，未能体验到与苹果和香蕉相同的效果。

高血压管理中，苹果和香蕉的纤维有帮助。苹果中的类黄酮或酚类化合物具有抗氧化和抗癌作用，有助于减肥和缓解便秘。此外，苹果的皮富含独特的多酚成分，具有防止皮肤老化的效果。香蕉含有丰富的各种维生素和矿物质，以及保护性化合物。香蕉中的丰富钾元素可以降低血压。香蕉还对肠道健康有益，并带来对全身有益的生理效果。

研究团队分析了美国国家健康与营养调查（NHANES）收集的数据。同时，对2480名高血压患者进行了关于日常饮食习惯的问卷调查。十年后收集的额外数据表明，参与者中有658人去世。研究结果显示，在充分考虑性别、年龄、种族、教育水平、心血管疾病和糖尿病等多种健康状况的基础上，每周食用苹果或香蕉3到6次的人群，其因各种原因导致的死亡风险显著降低。

研究的共同第一作者、大连医科大学生理学副教授姚佳青指出：“水果可能会影响血糖等指标，且每周摄入超过3到6个苹果或香蕉没有额外的益处。”他补充说：“也不应忽视其他水果的摄入。高血压患者适量食用牛油果、草莓、番茄等，有助于降低血压。”

<来源：健康网>