如果想要良好控制血壓……一定要吃這兩種水果嗎？

有很多對健康有益且美味的水果吧？

在這中間血壓較高的人，蘋果和香蕉是非常好的選擇。

蘋果和香蕉的味道都很好，對健康也非常有益呢。

一起吃蘋果和香蕉這兩種水果會讓人感覺很愉快

據說有研究結果顯示，這對於享受「健康長壽」有很大的幫助。

我餓的時候，吃一根香蕉真的很不錯。

請好好照顧自己，祝您度過愉快的週末~

 

 

 

如果喜歡吃蘋果和香蕉，似乎對於控制血壓數值和延長「健康壽命」有很大的幫助。中國大連大學醫學院等聯合研究團隊表示，研究結果顯示蘋果和香蕉尤其能降低高血壓患者的血壓並延長健康壽命。

根據研究結果顯示，每週平均食用蘋果或香蕉3到6次，每次一個，可以降低血壓並將因所有原因導致的死亡風險降低約40%。尤其是同時食用這兩種水果，被分析為對於享受“健康長壽”有很大幫助。然而，喜歡吃梨、葡萄和鳳梨的人，並未體驗到與蘋果和香蕉相同的效果。

高血壓管理中，蘋果和香蕉的纖維有幫助。蘋果中的類黃酮或酚類化合物具有抗氧化和抗癌作用，對減肥和解決便秘有益。此外，蘋果的皮含有豐富的獨特多酚成分，具有延緩皮膚老化的效果。香蕉富含各種維生素和礦物質，以及保護性化合物。香蕉中的豐富鉀元素可以降低血壓。香蕉還有助於腸道健康，並產生對全身有益的生理效果。

研究團隊分析了來自美國國民健康與營養調查（NHANES）收集的數據。同時，對2480名高血壓患者進行了有關日常飲食習慣的問卷調查。根據十年後收集的額外數據，有658名參與者去世。研究結果顯示，儘管充分考慮了性別、年齡、種族、教育水平、心血管疾病和糖尿病等多種健康狀況，每週食用蘋果或香蕉3到6次的人，其所有原因引起的死亡風險顯著降低。

研究的共同第一作者、大連大學醫學院副教授喬英耀（生理學）表示：“水果可能會影響血糖等數值，並且需要注意，即使每週攝取超過3到6個蘋果或香蕉，也沒有額外的益處。”他補充說：“也不應忽視其他水果的攝取。高血壓患者適量食用酪梨、草莓和番茄等水果，可能有助於降低血壓。”

<來源：康美迪網>