La tentación de lo dulce y salado del colesterol, la salud se derrite

La tentación de lo dulce y salado, la salud se derrite... La alimentación es clave para el 'colesterol'

 

Componentes que son necesarios pero que en exceso se vuelven tóxicos

El componente principal de la bilis que ayuda a la digestión también afecta el estado de ánimo

El papel de HDL en la prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares

Causas de la arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares relacionadas con el LDL

Hiperlipidemia asintomática diagnosticada mediante análisis de sangre

Precaución con helados, frituras y productos cárnicos procesados

 

El colesterol es una sustancia esencial para nuestro cuerpo.

Es el material de las hormonas y un componente que forma la membrana celular que rodea las células.

 

El profesor Jo Se-wook del Centro de Exámenes de Salud del Hospital Inha (especialista en medicina familiar) explicó: "Es fácil pensar que el colesterol es algo malo, pero en realidad es un componente principal de la bilis que ayuda en la digestión y también influye en el estado de conciencia y ánimo".

El colesterol se divide principalmente en colesterol de baja densidad (LDL) y colesterol de alta densidad (HDL). El LDL se conoce comúnmente como colesterol malo y se considera una de las principales causas de arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, el HDL es conocido como colesterol bueno, que desempeña un papel en la prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Existen varias causas que contribuyen a un aumento en los niveles de colesterol.

En el caso de los hombres, los hábitos alimenticios como el consumo de alcohol, la ingesta excesiva de grasas y carbohidratos, y comer en exceso, tienen una gran influencia.

Las mujeres son principalmente afectadas por causas como el embarazo y la menopausia.

 

También existen factores genéticos que impiden que el hígado elimine el colesterol. La falta de ejercicio, los hábitos de vida irregulares y el consumo de medicamentos como los esteroides también pueden elevar temporalmente los niveles de colesterol.

 

El profesor Cho dijo: "Si los niveles normales de colesterol no se mantienen, pueden ocurrir diversas enfermedades vasculares", y agregó: "Las enfermedades más representativas son arritmias, hipertensión, infarto agudo de miocardio, insuficiencia cardíaca y dislipidemia". Cuando el colesterol total supera los 240 mg/dL, se diagnostica hipercolesterolemia.

 

Se puede diagnosticar el nivel de colesterol a través de un análisis de sangre. Para obtener resultados precisos, se debe ayunar entre 9 y 12 horas el día del análisis. Consumir alcohol o alimentos grasos en exceso justo antes del examen puede afectar los resultados. Se recomienda abstenerse de alcohol al menos 3 días antes del análisis. La Junta de Seguro de Salud realiza un análisis de lípidos en sangre cada cuatro años para medir los componentes lipídicos en la sangre.

El profesor Cho dijo: "La hipercolesterolemia es una enfermedad sin síntomas especiales, por lo que se recomienda realizar exámenes anuales si hay enfermedades crónicas o condiciones subyacentes."

 

Para prevenir enfermedades vasculares causadas por el colesterol, es necesario reducir el consumo de alcohol, realizar ejercicio aeróbico y mejorar los hábitos alimenticios.

 

El profesor Cho dijo: "Para que los ejercicios aeróbicos como correr, trotar, andar en bicicleta y aeróbicos sean efectivos, deben realizarse aproximadamente 5 días a la semana y sentirse algo difíciles por la falta de aliento". Además, recomendó: "Es mejor mantener un peso adecuado y reducir la grasa a menos del 30% del consumo total de energía".

 

Es recomendable reducir el consumo de grasas saturadas como frituras, productos cárnicos, queso, helado y mantequilla, y evitar alimentos salados o grasosos. También se dice que es útil consumir verduras ricas en fibra como raíz de bardana, ajo y guisantes.

 

=======================

Los niveles de colesterol también son importantes.

También consuma con moderación los alimentos grasos para prevenir enfermedades vasculares

Creo que la medición de la presión arterial es esencial.

 

El ejercicio aeróbico debe incluir algo de dificultad para respirar para ser efectivo.