Godaan rasa asin-manis yang menggoda, kesehatan pun mencair

Godaan manis asin, kesehatan mencair... Pola makan yang penting untuk 'kolesterol'

 

Komponen yang diperlukan tetapi jika berlebihan bisa menjadi racun

Komponen utama empedu yang membantu pencernaan, juga mempengaruhi suasana hati

Peran HDL dalam Pencegahan Penyakit Jantung dan Stroke

Penyebab arteriosklerosis dan penyakit kardiovaskular LDL

Hiperkolesterolemia tanpa gejala, didiagnosis melalui pemeriksaan darah

Perhatian terhadap es krim, gorengan, dan produk olahan daging

 

Kolesterol adalah zat yang sangat diperlukan oleh tubuh kita.

Bahan pembentuk hormon dan komponen yang menyusun membran sel yang mengelilingi sel.

 

Profesor Jo Se-wook dari Pusat Pemeriksaan Kesehatan Rumah Sakit Inha (Spesialis Kedokteran Keluarga) menjelaskan, "Seringkali orang menganggap kolesterol sebagai sesuatu yang buruk, tetapi sebenarnya adalah komponen utama dari empedu yang membantu pencernaan dan juga berpengaruh pada keadaan kesadaran dan suasana hati."

Kolesterol secara besar dibagi menjadi kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) dan kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein). LDL sering disebut sebagai kolesterol jahat dan dianggap sebagai penyebab utama arteriosklerosis dan penyakit kardiovaskular. Sebaliknya, HDL dikenal sebagai kolesterol baik yang berperan dalam mencegah penyakit jantung dan stroke.

Ada berbagai penyebab peningkatan kadar kolesterol.

Pada pria, kebiasaan makan seperti konsumsi alkohol, makanan tinggi lemak dan karbohidrat, serta makan berlebihan sangat mempengaruhi.

Perempuan disebabkan oleh kehamilan dan menopause sebagai penyebab utama.

 

Selain itu, ada faktor genetik yang menyebabkan hati tidak mampu menghilangkan kolesterol. Kurangnya olahraga, gaya hidup yang tidak teratur, dan konsumsi obat-obatan seperti steroid juga dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat sementara.

 

Profesor Cho mengatakan, "Jika kadar kolesterol normal tidak dipertahankan, berbagai penyakit pembuluh darah dapat terjadi," dan "Penyakit utama meliputi aritmia, hipertensi, infark miokard akut, gagal jantung, dan dislipidemia." Jika total kolesterol melebihi 240 mg/dL, maka didiagnosis sebagai hiperlipidemia.

 

Anda dapat mendiagnosis kadar kolesterol melalui tes darah. Untuk mendapatkan hasil yang akurat, Anda harus berpuasa selama 9-12 jam pada hari pengambilan darah. Minum alkohol atau mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan sebelum tes dapat mempengaruhi hasilnya. Disarankan untuk tidak mengonsumsi alkohol setidaknya 3 hari sebelum tes. Badan Jaminan Kesehatan Nasional melakukan tes lipid darah setiap empat tahun sekali untuk mengukur komponen lipid dalam darah.

Profesor Jo mengatakan, "Hiperkolesterolemia adalah penyakit yang tidak memiliki gejala khusus, jadi disarankan untuk melakukan pemeriksaan setiap tahun jika Anda memiliki penyakit kronis atau penyakit penyerta."

 

Untuk mencegah penyakit pembuluh darah akibat kolesterol, diperlukan pengurangan konsumsi alkohol, olahraga aerobik, dan perbaikan pola makan.

 

Profesor Jo mengatakan, "Latihan aerobik seperti lari cepat, jogging, bersepeda, dan aerobik sekitar 5 hari seminggu harus dilakukan sampai merasa sedikit kehabisan napas agar efektif," dan "Menjaga berat badan yang sesuai dan mengurangi lemak menjadi kurang dari 30% dari total asupan energi adalah hal yang baik."

 

Mengurangi konsumsi lemak jenuh seperti gorengan, produk olahan daging, keju, es krim, dan mentega, serta menghindari makanan asin dan berlemak adalah langkah yang baik. Mengonsumsi sayuran berserat tinggi seperti burdock, bawang putih, dan kacang polong juga dikatakan membantu.

 

=======================

Nilai kolesterol juga penting..

Untuk mencegah penyakit pembuluh darah, konsumsi makanan berlemak secara moderat

Saya rasa puisi adalah sesuatu yang wajib.

 

Latihan aerobik harus dilakukan sampai sedikit sesak napas agar hasilnya maksimal.