La tentation du salé-sucré, la santé fond doucement

La tentation salée et sucrée, la santé fond… L'importance de l'alimentation pour le 'cholestérol'

 

Un ingrédient nécessaire mais toxique s'il est en excès

Composant principal de la bile aidant à la digestion, influence également sur l'humeur

Rôle de la prévention des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux par le HDL

LDL cause de l'athérosclérose et des maladies cardiovasculaires

Hyperlipidémie asymptomatique, diagnostiquée par analyse de sang

Attention aux glaces, fritures et produits de viande transformée

 

Le cholestérol est une substance essentielle pour notre corps.

Il s'agit des composants qui constituent la matière première des hormones et la membrane cellulaire entourant la cellule.

 

Le professeur Jo Se-wook du Centre de dépistage de l'Inha University Hospital (spécialiste en médecine familiale) a expliqué : « Il est courant de penser que le cholestérol est mauvais, mais c'est en réalité un composant principal de la bile qui facilite la digestion et un élément important qui influence également l'état de conscience et l'humeur. »

Le cholestérol se divise principalement en cholestérol à faible densité (LDL) et en cholestérol à haute densité (HDL). Le LDL est souvent appelé mauvais cholestérol et est considéré comme une cause majeure d'athérosclérose et de maladies cardiovasculaires. En revanche, le HDL est connu comme un bon cholestérol qui joue un rôle dans la prévention des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Il existe plusieurs causes à l'augmentation du taux de cholestérol.

Chez les hommes, cela est fortement influencé par des habitudes alimentaires telles que la consommation d'alcool, une alimentation riche en graisses et en glucides, ainsi que la suralimentation.

Les femmes sont principalement affectées par la grossesse et la ménopause.

 

Il existe également des facteurs génétiques qui empêchent le foie d'éliminer le cholestérol. La sédentarité, un mode de vie irrégulier et la prise de médicaments tels que les stéroïdes peuvent également entraîner une augmentation temporaire du taux de cholestérol.

 

Le professeur Cho a déclaré : « Si le taux de cholestérol normal n'est pas maintenu, divers troubles vasculaires peuvent survenir. » Parmi les maladies principales figurent les arythmies, l'hypertension, l'infarctus du myocarde aigu, l'insuffisance cardiaque et la dyslipidémie. Un taux total de cholestérol supérieur à 240 mg/dL est diagnostiqué comme une hyperlipidémie.

 

Il est possible de diagnostiquer le taux de cholestérol par une analyse de sang. Pour obtenir des résultats précis, il est nécessaire de jeûner pendant 9 à 12 heures le jour du prélèvement. La consommation d'alcool ou d'aliments gras juste avant le test peut influencer les résultats. Il est recommandé de s'abstenir de boire de l'alcool au moins trois jours avant le test. La Caisse d'assurance maladie effectue une analyse lipidique tous les quatre ans pour mesurer les composants lipidiques dans le sang.

Le professeur Jo a déclaré : « L'hyperlipidémie est une maladie sans symptômes particuliers, il est donc recommandé de faire un examen annuel si vous avez une maladie chronique ou une maladie sous-jacente. »

 

Pour prévenir les maladies vasculaires causées par le cholestérol, il est nécessaire de limiter la consommation d'alcool, de pratiquer des exercices d'aérobic et d'améliorer ses habitudes alimentaires.

 

Le professeur Jo a déclaré : « Il faut faire environ cinq jours par semaine des exercices d'aérobie tels que la course à pied, le jogging, le vélo ou l'aérobic, en se sentant légèrement essoufflé pour en voir les effets. » Il a ajouté : « Il est conseillé de maintenir un poids approprié tout en réduisant la graisse à moins de 30 % de la consommation totale d'énergie. »

 

Il est conseillé de réduire la consommation de graisses saturées telles que les aliments frits, les produits de viande transformée, le fromage, la crème glacée et le beurre, et d'éviter les aliments salés ou gras. La consommation de légumes riches en fibres comme le bardane, l'ail et les pois est également bénéfique.

 

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Le taux de cholestérol est également important..

Il faut consommer modérément des aliments gras pour prévenir les maladies vasculaires.

Il semble que la prière soit essentielle.

 

Il semble que pour que l'exercice cardiovasculaire soit efficace, il faut même atteindre un léger essoufflement.