Quemar 20 veces más calorías que caminar la misma distancia... un ejercicio que se puede hacer en cualquier lugar sin gastar dinero

Caminar por las escaleras, yo subo hasta el piso 25 todos los días...

Todo está bien, pero siento como si los músculos de la pantorrilla se estuvieran poniendo un poco más grandes.

Dicen que lo resolverán bien...

Caminar y subir escaleras no hacen que las pantorrillas se vuelvan brillantes y bonitas.

¿Se siente un poco desarrollado?

¿Soy el único que piensa así? Jaja

Es difícil, solo una vez al día... no puedo más.

Dejando eso de lado...

Se dice que subir escaleras es más efectivo que caminar...

Sería bueno que subieras las escaleras una vez al día todos los días.

Suba por las escaleras... al bajar, las articulaciones se cansan, use el ascensor~~

 

Se ha sugerido que si estás intentando perder peso y buscas nuevas formas, es recomendable aumentar la cantidad de veces que subes escaleras o subir escaleras regularmente como parte de tu ejercicio.

El pasado 21 de octubre, el periodista Steven Wade de la agencia AP escribió un artículo de columna en el que afirmaba que subir escaleras puede ser el ejercicio más efectivo. Según él, Rawi Van Houten, vicepresidente de la Federación Internacional de Escalada, recomendó subir escaleras diciendo: "En general, subir escaleras realmente ayuda a tonificar el cuerpo más rápido y quema más calorías". Según varios estudios, subir escaleras quema aproximadamente 20 veces más calorías que caminar en terreno plano. Incluso al bajar escaleras, se queman aproximadamente 5 veces más calorías, ya que los músculos trabajan para reducir la velocidad de descenso del cuerpo.

El fisiólogo y biomecánico de la Universidad de Milán, el Dr. Alberto Minetti, ha realizado extensas investigaciones sobre el movimiento humano, incluyendo subir escaleras. El Dr. Minetti dijo a AP News que "subir escaleras es un ejercicio que cualquiera puede hacer" y que "siempre hay escaleras cerca. Es gratis en comparación con un gimnasio". Según el Dr. Minetti, mover 1 kg de peso horizontalmente 1 metro consume 0.5 calorías, mientras que mover 1 kg de peso verticalmente en una escalera consume 10 calorías. Por lo tanto, es 20 veces más calórico moverse en dirección vertical que en horizontal.

 

<Fuente: Un día de pasos, mil caracteres>