Brûlez 20 fois plus de calories que marcher la même distance... un exercice possible partout sans dépenser d'argent

Je monte les escaliers jusqu'au 25ème étage tous les jours.

Tout va bien, mais j'ai l'impression que mes muscles du mollet prennent un peu de volume.

Ils disent qu'ils vont bien expliquer, mais...

Marcher et monter des escaliers ne rendent pas du tout les mollets brillants et beaux.

Une sensation de développement léger ??

Est-ce que c'est seulement moi ? ㅎㅎ

Je suis tellement fatigué que je ne peux plus le faire qu'une seule fois par jour...

Cela dit...

Il paraît que monter des escaliers est plus bénéfique que de simplement marcher...

Il serait bon de monter les escaliers une fois par jour chaque jour.

Prenez les escaliers pour monter.. pour descendre, utilisez l'ascenseur car les articulations peuvent souffrir~~

 

Si vous essayez de perdre du poids et que vous cherchez de nouvelles méthodes, il a été suggéré que faire de l'exercice régulièrement en montant des escaliers ou augmenter le nombre de fois que vous montez les escaliers chaque jour est une bonne idée.

Le 21 dernier, le journaliste Steven Wade de l'Associated Press a écrit une chronique d'article suggérant que monter des escaliers pourrait être l'exercice le plus efficace. Selon lui, le vice-président de la Fédération Internationale de Saut en Hauteur, Rawi Van Houten, a déclaré : « En général, il est vrai que monter des escaliers permet de tonifier le corps plus rapidement et de brûler plus de calories. » Plusieurs études montrent qu'il faut environ 20 fois plus de calories pour monter des escaliers que pour marcher sur un terrain plat. Même en descendant les escaliers, environ 5 fois plus de calories sont brûlées, car les muscles travaillent pour ralentir la vitesse de descente du corps.

Le physiologiste et biomécanicien de l'Université de Milan, le Dr Alberto Minetti, a mené des recherches approfondies sur la mobilité humaine, y compris la montée d'escaliers. Le Dr Minetti a déclaré à l'Associated Press : « Monter des escaliers est un exercice que tout le monde peut faire », ajoutant « il y a toujours des escaliers à proximité. C'est gratuit comparé à une salle de sport ». Selon le Dr Minetti, déplacer 1 kg de poids sur une distance horizontale de 1 mètre consomme 0,5 calorie, tandis que déplacer 1 kg verticalement dans un escalier nécessite 10 calories. C'est donc 20 fois plus de calories pour un mouvement vertical que pour un mouvement horizontal.

 

<출처 하루만보하루천자>