Bruciare 20 volte più calorie rispetto a camminare la stessa distanza... un esercizio possibile ovunque senza spendere soldi

Camminare sulle scale, io salgo fino al 25° piano ogni giorno...

Tutto bene, ma ho la sensazione che i muscoli del polpaccio si stiano un po' sviluppando.

Dicono che lo risolveranno bene...

Camminare e salire le scale non rendono i polpacci lisci e belli.

Sembra un po' sviluppato??

È solo una mia impressione? ㅎ

È difficile, quindi ho deciso di farlo una volta al giorno... non ce la facevo più.

A parte questo...

Si dice che salire le scale sia più efficace che camminare.

Sarebbe bene fare le scale una volta al giorno ogni giorno.

Salite le scale.. per scendere, le articolazioni si affaticano, quindi usate l'ascensore~~

 

Se stai cercando di perdere peso e vuoi trovare un nuovo metodo, è stato suggerito che fare esercizio regolare come salire le scale o aumentare il numero di volte che si sale le scale ogni giorno può essere benefico.

Il 21 scorso, il giornalista Steven Wade dell'Associated Press ha scritto un articolo in cui affermava che salire le scale potrebbe essere l'esercizio più efficace. Secondo lui, il vicepresidente della International Skyrunning Federation, Rawi Van Houten, ha raccomandato di salire le scale perché "in generale, salire le scale accelera più rapidamente il condizionamento del corpo e brucia più calorie". Secondo diversi studi, salire le scale consuma circa 20 volte più calorie rispetto a camminare su un piano. Anche scendere le scale brucia circa 5 volte più calorie, poiché i muscoli lavorano per rallentare la velocità di discesa del corpo.

Il fisiologo e biomeccanico dell'Università di Milano, il dottor Alberto Minetti, ha condotto ampi studi sui movimenti umani, inclusa la salita delle scale. Il dottor Minetti ha dichiarato all'AP che "salire le scale è un esercizio che chiunque può fare", aggiungendo che "ci sono sempre scale nelle vicinanze. È gratuito rispetto alla palestra". Secondo il dottor Minetti, spostare 1 kg di peso di 1 metro in orizzontale richiede 0,5 calorie, mentre spostare 1 kg di peso verticalmente sulle scale richiede 10 calorie. Pertanto, il consumo calorico per il movimento verticale è 20 volte superiore a quello orizzontale.

 

<출처 하루만보하루천자>