Bakar kalori 20 kali lebih banyak daripada berjalan dengan jarak yang sama... latihan yang bisa dilakukan di mana saja tanpa biaya

Saya berjalan di tangga, saya naik hingga lantai 25 setiap hari..

Semua baik, tetapi saya merasa otot betis agak menegang.

Katanya akan membantu dengan baik..

Saat berjalan dan menaiki tangga, bukan membuat betis menjadi halus dan cantik.

Rasanya sedikit berkembang??

Apakah saya satu-satunya yang merasa begitu? Haha

Karena sulit, saya hanya bisa melakukannya sekali sehari.. tidak bisa lagi.

Selain itu...

Dikatakan bahwa manfaat mendaki tangga jauh lebih baik daripada berjalan kaki..

Saya rasa akan baik jika Anda naik tangga sekali sehari setiap hari.

Naiklah dengan tangga.. saat turun, sendi terasa sakit, gunakan lift~~

 

Jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan dan mencari metode baru, ada pendapat yang menyarankan bahwa melakukan olahraga secara teratur dengan menaiki tangga atau meningkatkan jumlah kali naik tangga setiap hari adalah hal yang baik.

Pada tanggal 21 lalu, wartawan Steven Wade dari AP News menulis sebuah kolom editorial yang menyatakan bahwa naik tangga bisa menjadi latihan yang paling efektif. Menurutnya, Wakil Presiden Asosiasi Skylearning Internasional, Rawi Van Houten, mengatakan, "Secara umum, naik tangga memang benar dapat mempercepat pembentukan tubuh dan membakar lebih banyak kalori," dan merekomendasikan naik tangga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa membakar sekitar 20 kali lebih banyak kalori dibandingkan berjalan di dataran datar. Bahkan saat turun tangga, tubuh membakar sekitar 5 kali lebih banyak kalori karena otot bekerja untuk memperlambat kecepatan penurunan tubuh.

Dr. Alberto Minetti, seorang ahli fisiologi dan biomekanik dari Universitas Milan, telah melakukan penelitian luas tentang pergerakan manusia termasuk naik tangga. Dr. Minetti mengatakan kepada AP News, "(Naik tangga) adalah latihan yang bisa dilakukan siapa saja," dan "selalu ada tangga di dekatnya. Gratis dibandingkan dengan gym." Menurut Dr. Minetti, memindahkan 1 kg berat badan secara horizontal sejauh 1 meter membakar 0,5 kalori, sementara memindahkan 1 kg berat badan secara vertikal di tangga membakar 10 kalori. Oleh karena itu, energi yang dibutuhkan untuk bergerak secara vertikal adalah 20 kali lipat dari horizontal.

 

<Asal Usul Sehari Seribu Kata>