En el momento en que das tu primer paso, "¡Ay!"... ¿Qué hacer si te duele la planta del pie cada mañana?

La fascia plantar es un tejido fibroso resistente que atraviesa la parte inferior del pie, conectando el arco del pie con el talón y los huesos de los dedos. La fascitis plantar es una condición en la que se produce inflamación en este tejido, causando dolor.

 

Las personas con fascitis plantar experimentan un dolor intenso cada mañana. Una vez que la padecen, generalmente dura varios meses y, si la suerte no está de su lado, puede convertirse en una enfermedad crónica.

 

¿Qué tratamientos son efectivos para esta enfermedad que afecta a más de dos millones de personas en Estados Unidos? Basándonos en datos de publicaciones como Time de Estados Unidos, investigamos cómo tratar la fascitis plantar.

 

La fascitis plantar puede ser causada por varias razones, como obesidad, envejecimiento, pies planos, entre otras, pero si un adulto saludable desarrolla esta condición de repente, se debe considerar si ha realizado ejercicio excesivo. La fascitis plantar suele ocurrir cuando la planta del pie recibe impactos repetitivos, como en el senderismo o maratones.

 

Según un especialista en ortopedia, si después de correr sientes hinchazón o inflamación, debes descansar de inmediato. Muchas personas ignoran el dolor inicial y continúan haciendo ejercicio, lo que empeora su condición.

 

Los expertos señalan que "los tejidos conectivos y los músculos del pie están en un proceso constante de deterioro y regeneración" y enfatizan que "en casos de lesiones por uso excesivo, como la fascitis plantar, se debe dar suficiente tiempo para la recuperación y reconstrucción".

 

Si la enfermedad ha llegado a una etapa crónica, también se puede considerar la terapia de ondas de choque extracorpóreas o la terapia de ondas acústicas. La fascia plantar no es una zona con mucho flujo sanguíneo, por lo que puede tener una menor capacidad para tratar lesiones degenerativas, pero las ondas de choque o acústicas ayudan a atraer la sangre hacia el pie.

 

Según los especialistas en pies, esto es una "forma de bombardear la zona de la herida para ayudar en la recuperación y regeneración del fascia dañada". Sin embargo, la mayoría de los médicos recomienda un tratamiento conservador.

 

Lo mejor es descansar profundamente y manejar el dolor. Los expertos dicen que se necesita de 4 a 6 semanas de descanso. Para quienes solían trotar todos los días, será difícil, pero no hay otra opción.

 

Los expertos enfatizan la necesidad de realizar estiramientos que estimulen la pantorrilla, el tendón de Aquiles y la fascia plantar durante los descansos. Por ejemplo, sentarse con las piernas completamente extendidas y repetir el movimiento de tirar de los dedos del pie hacia el cuerpo.

 

También es bueno rodar la pelota con la planta del pie. Especialmente por la mañana, antes de levantarse de la cama y después de haber estado sentado mucho tiempo, este tipo de estiramiento ayuda a reducir el dolor característico de la fascitis plantar, que es la "dolor al dar el primer paso".

 

Periodista Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

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