踏出第一步的瞬間“啊”…每天早晨腳底疼痛嗎？

足底筋膜是位於腳底下，橫跨足弓，連接腳跟骨與腳趾骨的堅韌纖維組織。足底筋膜炎是指這個組織發生發炎，導致疼痛的情況。

 

患有足底筋膜炎的人每天早晨都會經歷劇烈的疼痛。一旦患上，基本上要持續數個月，運氣不好甚至可能變成慢性疾病。

 

在美國，約有200萬人受到這種疾病的困擾，究竟哪種治療方法最有效呢？根據《時代》雜誌等資料，我們了解了治療足底筋膜炎的方法。

 

☆足底筋膜炎有多種原因，包括肥胖、老化、扁平足等，但如果健康的成年人突然發病，則需要檢查是否過度運動。☆足底筋膜炎常在登山或馬拉松等活動中，反覆對腳底造成衝擊時發生。

 

根據骨科專科醫生的說法，如果在跑步後感到腫脹或發炎，應立即休息。有許多患者忽視早期疼痛，繼續運動，導致情況惡化。

 

專家們強調：「足部連接組織和肌肉處於持續崩解與再生的過程中」，並指出：「像足底筋膜炎這樣因過度使用而受傷的情況，必須給予充足的時間進行修復。」

 

如果疾病進入慢性階段，也可以考慮體外衝擊波治療或聲波治療。足底筋膜不是血液循環較多的區域，因此治療退行性損傷的能力可能較弱，但衝擊波或聲波可以促使血液流向足部。

 

根據足部專科醫生的說法，這是「為了幫助受損筋膜的恢復與再生而對傷口區域進行轟炸的方式」。然而，大多數醫生建議採用保守治療。

 

充分休息並控制疼痛是最好的方法。專家們表示：「需要休息四到六週。」對每天慢跑的人來說，這可能是令人痛苦的事情，但別無他法。

 

專家們強調休息時需要進行刺激小腿肚、跟腱和足底筋膜的伸展運動。例如，坐著時將腳伸直，然後反覆將腳趾向身體方向拉。

 

用腳底滾球也很好。尤其是在早上從床上起來之前，長時間坐著再站起來之前，這樣的伸展運動有助於減少足底筋膜炎的特徵——“第一步的痛苦”。

 

權純一記者 (kstt77@kormedi.com)

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由於肥胖引起的疾病很多呢。

清晨時血液循環不良，導致小腿

早上疼得快要斷掉似的疼痛好了

因腳底疼痛而無法行走，搜尋是否為足底筋膜炎，幸運的是沒有相關情況

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