Il primo passo ecco "Ahi"... Se ti fa male la pianta del piede ogni mattina?

La fascia plantare è un tessuto fibroso resistente che si trova sotto la pianta del piede, attraversando l'arco e collegando il tallone alle ossa delle dita del piede. La fascite plantare si riferisce a un'infiammazione di questa struttura che provoca dolore.

 

Le persone con fascite plantare provano dolore intenso ogni mattina. Una volta colpite, di solito durano alcuni mesi, e se la fortuna non è dalla loro parte, può diventare una condizione cronica.

 

Quale trattamento è davvero efficace per questa condizione che affligge oltre due milioni di persone anche negli Stati Uniti? Basandoci su fonti come Time Magazine degli Stati Uniti, abbiamo esaminato i metodi per trattare la fascite plantare.

 

La fascite plantare può essere causata da obesità, invecchiamento, piedi piatti e altri fattori, ma se si verifica improvvisamente in un adulto sano, bisogna valutare se si è fatto troppo esercizio fisico. La fascite plantare si verifica spesso quando si subiscono impatti ripetuti sulla pianta del piede durante attività come l'escursionismo o la maratona.

 

Secondo uno specialista in ortopedia, se si avverte gonfiore o infiammazione dopo aver corso, è necessario riposare immediatamente. Ci sono molti pazienti che ignorano il dolore iniziale e continuano ad allenarsi, peggiorando così la condizione.

 

Gli esperti sottolineano che "i tessuti connettivi e i muscoli del piede sono costantemente soggetti a processi di deterioramento e rigenerazione" e che "nel caso di lesioni causate da un uso eccessivo, come la fascite plantare, è necessario concedere un tempo adeguato per la ricostruzione".

 

Se la malattia entra in una fase cronica, il trattamento con onde d'urto extracorporee o terapia con onde sonore può essere preso in considerazione. La fascia plantare non è una zona con molta circolazione sanguigna, quindi potrebbe avere una capacità ridotta di trattare lesioni degenerative, ma le onde d'urto o sonore svolgono un ruolo nel richiamare il sangue verso il piede.

 

Secondo gli specialisti dei piedi, si tratta di un metodo che "bombarda l'area della ferita per aiutare il recupero e la rigenerazione della fascia danneggiata". Tuttavia, la maggior parte dei medici raccomanda un trattamento conservativo.

 

La cosa migliore è riposare bene e gestire il dolore. Gli esperti affermano che è necessario un riposo di "4 a 6 settimane". Potrebbe essere difficile per coloro che facevano jogging ogni giorno, ma non ci sono altre opzioni.

 

Gli esperti sottolineano che durante le pause è necessario fare esercizi di stretching che stimolino il polpaccio, il tendine di Achille e la fascia plantare. Ad esempio, si può sedersi con le gambe distese e ripetere il movimento di tirare le dita dei piedi verso il corpo.

 

☆Rotolare una palla con la pianta del piede è anche benefico. Soprattutto al mattino, prima di scendere dal letto, dopo aver passato molto tempo seduti e prima di alzarsi, questo tipo di stretching aiuta a ridurre il dolore caratteristico della fascite plantare, ovvero il "dolore nel mettere il primo piede".

 

Giornalista Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

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Il dolore che sembrava quasi spezzarsi sta migliorando, quindi al mattino

Perché mi faceva male la pianta del piede e non riuscivo a camminare, ho cercato se fosse una fascite plantare, ma fortunatamente non era il caso.

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